血糖高怎么调理？医生坦言：睡前养成3个习惯，胰岛或慢慢变强

“血糖偏高是不是就说明是糖尿病了？我该怎么办啊？”

相信生活中很多人会有这样的疑问：拿到高血糖的检查报告时，会担心自己是不是离糖尿病不远了。其实这两者有着本质的区别，血糖偏高并不等于糖尿病，只是处于临界糖尿病的边缘，此时抓紧预防还来得及。如果血糖持续升高，却得不到及时有效的控制，有可能会发展成糖尿病。

因此，如果发现自己血糖升高后，要积极采取措施进行控制，避免演变成糖尿病。另外，对于糖尿病到来前期的表现一定要明晰，一旦发现异常，要及时到医院进行检查。

糖尿病早期一般有哪些表现？

1.视力下降

如果体内的血糖持续增高，很有可能导致葡萄糖及代谢物进入眼球晶状体，造成视力下降，还可能会导致视网膜病变，看东西模糊不清，严重的可能会导致失明的情况出现。所以，但眼睛出现不适时，要及时到医院进行检查。

2.泡沫尿

如果高血糖的朋友们在上厕所的时候，发现自己的尿液中很多泡沫，并且这些泡沫不会在短时间内消失，就要提高警惕了，这可能是蛋白尿，是身体器官损害的信号，很有可能是糖尿病带来的并发症。

3、多饮

多饮是糖尿病非常典型的表现，因为如果体内血糖持续升高，就会加重血管内部的压力，刺激体内相应的感受器，使大脑产生饥渴的感觉，就会导致患者出现多饮的情况。

真实案例：

今年45岁的白先生，是一位糖尿病前期的担心者，因为他的父亲和哥哥都被查出糖尿病，因此白先生平时非常关注自己的血糖。这两年，白先生积极控制自己的饮食和生活习惯，血糖基本上没有太大的浮动。过年的时候白先生参加聚餐，连吃了好几顿大鱼大肉，一次突然觉得头晕乏力不舒服，一查餐后2小时血糖，竟然有16，吓得白先生急忙去了医院。经过检查，只是血糖偏高，医生叮嘱，要好好控制饮食，否则很有可能会发展成糖尿病。

回到家后的白先生越想越担心，便开始严格控制自己每日的进餐，并让家人进行监督。现在血糖控制的很稳定，餐后血糖波动也不大。为此白先生也总结了不少自己控糖的方法，希望分享给有需要的人。

医生坦言：睡前养成3个习惯，血糖或慢慢降

1.睡前适当运动

如果想要维持血糖稳定，晚上可以适当做一些运动，可以帮助消耗体内的热量，有助于体内的糖类物质转变成热量提供，也有益于血糖的稳定。坚持运动还能提高胰岛素敏感程度，有利于血糖控制。需要注意的是，晚上运动尽量不要做剧烈的运动，可以选择跳广场舞、快走等运动方式。

2.睡前多清淡饮食

晚餐要注意清淡饮食，尽量选择一些饱腹感强，不容易升高血糖的食物，可以帮助把血糖稳定在合理范围内。可以帮助增强胰岛效应。而且还能提高人体免疫力，调节身体内环境，避免糖尿病及并发症的出现。

3.睡前少情绪波动

夜间不稳定的情绪也会干扰血糖水平，不利于血糖控制。因此要保持心态的稳定，调整自己的情绪，可以选择睡前泡泡脚、听听轻音乐，放松心情，自然可以让血糖稳定一些。