血脂高的人,一旦出现4种迹象,已经连累了血管,切莫忽视
高血脂,是“五高”之一,被称为“隐形杀手”。
近年来,越来越多的人,在体检的时候,会查出血脂高了。
此时,若不改变生活方式,血脂持续不断地增高,便会威胁到血管的健康。
血脂高的人,需防血管堵塞
血液在血管中流通,输送营养排泄废物。
一旦血脂高了,就会使得血管壁弹性降低。
久而久之,血管“通道”变窄,就会形成动脉硬化。
而随着血管内斑块的变大,血管越发狭窄,血流减缓,最终就形成了血栓。
久而久之,到时血管压力增大,容易变脆,诱发血管类疾病,危害健康。
血脂高的人,一旦出现4种迹象,已经连累了血管,切莫忽视
1:间歇性跛行
经常在走路时腿疼,而休息一会便可得到缓解,再行走一段路,又会出现腿疼的情况,此时,需警惕“间歇性跛行”,是下肢动脉堵塞了。
2:下肢疼痛、麻木
运动后,出现下肢麻木、脚痛,并有压迫感,但休息一会可以缓解。
此时,需要警惕下肢血管出现了堵塞,一定不要忽视。
3:肢体不协调
如果,突然走路跑偏,手脚不听使唤,甚至吐字不清,需警惕脑血管堵塞,导致脑血管供血不足,压迫神经所致。
4:小腿不对称水肿
如果发现两条小腿,水肿的程度不一致,或一侧不肿另一侧肿,需警惕是下肢深静脉血栓的征象,需及时检查,切莫忽视。
下面两个行为,会使血脂“飙升”,尽量避免
行为1、暴饮暴食
经常暴饮暴食的人,血脂易升高。
当身体摄入太多热量,没有被消耗的热量就会在身体中堆积,然后,转化成甘油三酯,从而引起高血脂。
所以,调控血脂,一定要重视饮食,吃七八分饱,荤素搭配,切莫贪嘴。
行为2、爱喝饮料
生活中,很多人不爱喝水,却爱喝饮料。
然而,研究发现,每天喝含糖饮料,易导致血脂异常,增加心血管病风险。
与很少喝含糖饮料的人相比,每天至少喝一杯的人,高甘油三酯血症发生率增加53%。所以,要注意少喝含糖饮料,温热的白开水,才是人体最好的饮品选择。
血脂高的人,为了健康,这六件事要坚持
第一件:多喝水,勤饮茶
白开水,淡茶水,是很好的血液稀释剂。
补充充足的水分,可降低血液黏度,减少血栓的形成。
35-40℃的温开水,是最佳选择,要主动小口慢慢喝,切莫口渴才喝水。
除了白开水,植物茶水,也是血脂高的人,不错的选择。
白天,在两餐之间,泡一杯植物代茶饮,可给血管清清淤,减少堵塞。
蒲叶苦丁茶,泡水代茶饮,降脂排毒,改善血稠,防血栓,养护心血管健康。
将蒲公英、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,泡水喝即可。
荷叶,用其泡水,药用价值极高,其含有较多的黄酮和生物碱,可降低总胆固醇和生甘油三酯,改善血液浓粘状态,可减少血栓的形成,降低血管堵塞的风险。
小叶苦丁,泡水喝,对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,均有降低之效,有助于减少动脉粥样硬化,预防血栓。
蒲公英,药食两用,用其叶子泡水,既可降低血清三酰甘油,还能提升高密度脂蛋白,有助于改善血脂,排出毒素。
搭配在一起,做茶饮,可排毒,降脂、改善血粘稠,防血栓,保护心脑血管健康。
第二件:戒烟酒,要坚持
一旦查出血脂高了,一定要戒烟忌酒,再难也要坚持。
长期吸烟,会损害血脂内皮,还会导致血脂异常,加速动脉硬化。
而喝酒伤肝,而肝脏又参与人体脂类代谢,也会增加血脂异常的几率。
尤其是啤酒高热量,有“液体面包”之称,经常饮用,会导致肥胖,血脂升高。
所以,查出血脂高了,就一定要戒烟忌酒,越早越好,再难也要坚持。
第三件:好睡眠,要充足
一份良好的睡眠,不仅对于血管健康有益,对全身健康皆有益。
长期熬夜,会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等,使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠,从而增加血栓、斑块的形成,促使血管堵塞的发生。
不论如何,一定要保证良好充足的睡眠,尽量在晚上十一点前,进入睡眠状态。
第四件:做运动,莫懒惰
血脂高的人,要坚持适当的运动,来改善血脂构成。
一点血脂高,每周至少要进行两次有氧运动,并且,要坚持做。
快速行走,属于有氧耐力运动,是改善血脂的最佳运动形式之一。
在饱餐之前,通过短时间的快速行走,可有效消除人体内的多余血脂。
第五件:减少糖,别贪嘴
想调节血脂,要开启“减糖计划”。
饮食中糖分过多,会增加胆固醇,不利于血脂健康。
此外,糖分摄入的多,可导致胰岛素抵抗,使体内剩余的糖分转化为脂肪。
第六件:控体重,别超胖
想要调节血脂,控制好体重,也十分关键。
一旦超重、肥胖会引起高血脂、高血糖等一些列疾病。
调控体重,要谨记管住嘴,迈开腿,切莫节食减重,不利于健康。
一日三餐,定时定量,切莫暴饮暴食,更不要吃宵夜,晚上8点后不要进食。
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