果果的烦恼丨孕吐到怀疑人生，谁来拯救我？
呕…恶……
果果趴在厕所里掏心掏肝地呕吐，一旁的丈夫端着一杯漱口水，只能无能为力地看着，也觉得痛苦万分……
怎么办啊？！
果果最近非常难受，孕早期的孕吐反应几乎让她形神俱毁，每天都在恶心和呕吐中度过……
整个人瘦了一大圈，根本顾不上维护自己的形象，小公主硬是变成了路人大妈……
这还不算，婆婆一直在唠叨，把她大孙子的营养都给吐掉了……
再加上外面所谓专家们盛传的各种能吃不能吃的谣言，果果彻底崩溃了……
这难熬的日子该怎么度过？
果果决定去找药娃求救！
药娃，你知道孕吐吗？
孕吐是早孕反应的一种。大约有70%～80%的孕妇，在怀孕早期会出现孕吐症状。它一般出现于妊娠的第五周或第六周，之后又会在妊娠满三个月之后悄然消失。
那你知道怎样才能缓解孕吐吗？
我婆婆一直说我把孩子的营养都吐掉了
听别人说孕期要补充DHA啊，钙啊，鱼油啊，否则孩子不聪明，妈妈会缺钙，总之后果很严重。这是真的吗？
孕期进补重要的原则是食补为先。当饮食能够满足孕妈一日营养需求时，不需要额外服用营养补充剂哦！
那为什么我上次去医院做B超，医生让我补充叶酸？
我上次听了一个讲座，说是孕期必须要补钙，否则小儿发育迟缓，以后妈妈也容易得骨质疏松？
中国营养学会建议，妊娠中期每日钙供给量为1000mg，妊娠晚期每日钙供给量应增加至1500mg。
钙的主要来源有蔬菜、牛奶。
孕妈每天饮2杯即500毫升的鲜奶，可补充500mg的钙。
紫菜、海带、虾皮等也是钙的良好来源，可以适当多吃。
若是达不到需求量，可以在孕晚期开始，每天补充一片钙片，但是建议你最好是在正规营养师的评估下使用。因为钙过量的危害也是很大的，孕妈长时间过度补钙，当血钙水平过高时，会出现乏力、头痛、腹痛等症状，严重时可有精神障碍、心律失常等表现，还会影响胎儿的生长发育。
什么是合理膳食？
按照中国营养学会的膳食宝塔：
首先，要保证碳水化合物的充足摄入，它可以提供胎儿生长发育所需的能量。每天吃谷类和薯类（红薯、土豆等）主食200～250g，杂粮和大豆类75～100g；
其次，要保证维生素、矿物质、蛋白质的充足摄入，它们是妈妈和胎儿维持生命健康的必要因素。每天吃蔬菜300～500g，每周至少吃一次海藻类，每天吃水果200～400g，畜禽蛋鱼必不可少，每天吃瘦肉（畜肉或禽肉）75g左右，鱼或虾类每天75g左右，蛋类50g；
最后，奶类、坚果作为营养加餐，每天都要有。
药娃温馨提示：
宝妈们，为了您和孩子的健康，建议孕期所有的相关检查都要去正规医院，同时建议您应在有正式执照的营养师的评估下使用营养补充剂哦！
本文由镇江市第一人民医院临床药学室王娜供稿。
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