节后上班的那些烦心事想跟你聊一聊

春风十里，不及相遇有你

晴空万里，不及心中有你

虽然离开你才一天

但我好想你

—To 我的假期

国庆开始上班的第一天，昏昏欲睡、手脚酸痛、四肢无力、脾气暴躁，电脑开机一分钟，大脑开机一小时，甚至还需要反复重启，“摸鱼”也是情非得已……

嘿！上面是不是在形容假期后上班的你？

如果是，那你很有可能中了“节后综合征”的招

节后综合征主要是人们在长假之后出现的（特别是春节和国庆黄金周）的各种生理或心理的不适反应，主要表现为焦虑、忧郁、失眠、注意力涣散、萎靡不振、身心乏力等。

人的精神状态短时间由紧张到松驰，再由松驰到紧张，很容易引起身心植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱。节后综合征主要是心理因素作祟，紊乱了正常作息，继而诱发了一些列身体问题，比如便秘、消化不良、爆痘、肤色暗沉等。

植物精油对心理情绪有着良好的改善效果，可以帮助我们度过“节后综合征”煎熬的几天。现代的科研实验也证明了精油和其中的活性分子可以调节我们中枢的神经递质，从而影响我们的情绪。

 ·推荐精油 · 

橙花  &  甜橙

埃特纳小镇的九月

夏末秋初的干爽时节

当清晨的第一缕阳光

揉进清香的风中

穿过树荫、越过小溪

掠进窗边将人们唤醒

大自然给予人们的早安吻

就是柑橘的清香

西西里岛的埃特纳小镇是全球产出顶尖品质柑橘的种植地，生活在那里的人们很少会发生心理情绪的失调，这是为什么呢？

其实这与精油中的成分——柠檬烯、芳樟醇有很大的关系。科研实验证明柠檬烯可以增强中枢5-HT（五羟色胺）活性，减少多巴胺的释放^[1]。5-HT是一种抑制性的神经递质，它可以抑制大脑过度兴奋的状态，帮助它平静下来。多巴胺我们更是熟悉，当你在被表扬、升职加薪或者吃甜食的时候大脑分泌出的兴奋性神经递质，让大脑处于活跃状态。

所以柠檬烯可以通过调控神经递质抑制神经元的过度兴奋，让大脑镇静下来，从而改善抑郁、焦虑、失眠。芳樟醇的作用效果也是类似^[2]。

· 日常使用 ·

香薰冥想

取一张品香纸或者纸巾

滴一滴甜橙或者橙花精油

将香气靠近鼻尖

尝试将身心沉浸下来

吸嗅空气中弥漫的芬芳

给身心5分钟的放松时间

SPA按摩

2滴甜橙+2滴橙花+1滴岩兰草+10毫升甜杏仁油

来一场放松的SPA按摩

舒缓情绪

愉悦身心

除了精油的帮助，规律的作息和健康的饮食也是必不可少的，祝愿大家早日摆脱节后综合征的烦恼，回归正常的生活！

参考文献

[1]Yun J. Limonene inhibits methamphetamine-induced locomotor activity via regulation of 5-HT neuronal function and dopamine release. Phytomedicine.

[2]Guzmán-Gutiérrez S L,Gómez-Cansino R,García-Zebadúa J C,Jiménez-Pérez N C,Reyes-Chilpa R. Antidepressant activity of Litsea glaucescens essential oil: identification of β-pinene and linalool as active principles.[J]. Journal of ethnopharmacology,2012.

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