王金山丨散文·登高驱烦愁 / 四六文摘

散文·登高驱烦愁

作者：王金山

那是前几年未退休前的事了，有一段时间，笔者因工作和职称晋升的原因，心情不快，郁郁寡欢。有朋友来访，得知原因，便劝我出去走一走，我说到哪里去呢？我们这个城市就这么大。朋友说，爬山去，我们合肥地区不有个大蜀山吗？于是，在朋友的连拉带劝下，我们骑车来到了蜀山脚下，然后一股劲地爬了上去。哟，爬山时尚无轻松的感觉，爬到山顶后，看整个山林木葱郁，清静幽雅，顿时心情觉得舒畅多了。朋友用手指点北面，哟，不远的蜀山湖，明亮如镜。“一径鸟声喧夕照，半湖帆影乱湖波”，山光水色，两相映衬，叫人心旷神怡。过了几天后，朋友又邀我来到了我国壮丽的黄山。哟，黄山的多彩多姿真是名不虚传。灵秀奇妙的山石，苍劲多姿的青松，变幻无穷的烟云，真乃为黄山“三奇”！再瞧那水质清纯的温泉，加起来不愧为黄山“四绝”。在这里，您可看到泰岱雄伟、华山险峻、衡岳烟云、匡庐飞瀑、娥眉清凉、雁荡巧石，等等。这时，您便会陶醉在“天下勿我，天下有我”这样的境界中，人间的什么烦恼、忧愁以及名呀、利呀等等，全在此时此刻化为烟云！

这时，我也联想到历史上为什么有那么多的名人喜欢游山玩水。“不识庐山真面目，只缘身在其山中”、“秋则凭高舒啸，临水赋诗”、“停车枫树林中，醉卧白云堆里”。这些古代大诗人、大作家在游山玩水时留下的极富人生哲理的千古名句，确实令人玩味。

朋友接着告诉我，游山玩水的意义远不止这些。从运动健身的角度看，经常进行此类活动，还能达到预防疾病、强身健体、益寿延年的目的。医学科学证明，登山和游水，能使肺通气量和肺活量增加；能使血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升，血糖轻度下降等等。如果在一定高度的高山（约海拔1000米左右）的大气中氢离子（包括对人体健康大有益处的负离子）含量极多，大气压（包括氧分压）降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗作用，并可降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数，等等。一句话，这些锻炼既能陶冶人的情操，开阔人的胸怀，同时对人体健康十分有利。

是的，登高可以驱烦愁。这是一种娱情和健身并顾兼益的高雅之举。登山上攀时，“山从人面起，云傍马头生”，一番“拼搏”后，“无限风光在险峰”。在高山之巅，遥望岚云滚滚，犹如大海波涛，山峰出没其间，气象万千；近观绿涛起伏，山涧条条，云蒸霞蔚。这会给人一种“气合大荒心似海，身临上界目无山”的人与天地融为一体的超然心境。美好的大自然、美丽的好山河使人心旷神怡。此时，喧嚣的都市，纷争的人群都远远离去，感觉恍如隔世，进入了超凡脱俗的忘我境界。对于长期处在紧张生活和工作压力下的人们来说，的确是一次良好的心理和精神调节。其次，登山行列中，有的举家出动，有的三五结伴，老中青少均有。攀行中困难险阻和挑战自我并存，非常需要相互鼓励、互相支持，需要发扬团结友爱的集体和团队精神。在层峦叠翠中，你可以随时听到孩子们的童言稚语、老年人的诙谐言语、伴侣间的甜言蜜语、青年人的豪言壮语；可以随处见到心连心、互提携亲情、友情大释放的感人场景，它使人振奋，催人上进。一次登山活动，往往是对人精神和灵魂的一次洗礼、一次净化。

如果您经常作登山游，不但可以拥有一个豁达平和的心境，而且能调节生活，陶冶情操，精神为之振奋。笔者的亲身经历，不就是一个有力的佐证吗？

当然，作为一项运动，必须讲究科学。首先，登山前须做好准备工作，特别是做好热身活动，让关节、肌肉、韧带及心脏等器官进入运动状态，避免在突然活动中受到损伤。其次，要讲究技巧。上山时，要身子前倾，以前脚着力；要控制节奏，先宜慢，逐渐加快，接着再放慢，以再加快，弛张交替，使心率控制在适宜范围内。下山前，做适当调整，进行几次深呼吸，按摩腿部肌肉，以减轻疲劳，促进恢复；下山时，身宜直，以脚跟着力，略带跳跃。上山与下山，均可佐以手杖或木、竹、棒。下山后，不要立即赶回住地，要在平缓地方做—些放松运动，使心率逐渐恢复正常。另外，秋天的气候变化较大，秋日登高前，宜喝些温开水之类的饮料，少穿衣服，以免出大汗。汗后不应立即脱衣服，防止冷风侵入肌肤致感风邪。应及时补充水分和水溶维生素，以润秋燥。若遇气候反复，则应采取相应措施，及时增减衣服。

最后要说的是，高血压、冠心病患者等更应注意量力而行，免生不测。

登高可以驱烦愁。一次爬山使心里的“魔杖”化为乌有。

现在退休了，看来还要经常同祖国的秀丽山水多“亲吻”。

文/王金山

编辑/王孝付