天天测血压，这些你都做对了吗?

日常监测血压可以了解血压的日常水平和波动趋势，明确血压的控制情况，预防脑梗塞、脑出血、心梗、心绞痛等并发症的发生。

患者每次就诊携带监测记录，医生还可以根据血压记录为患者选择用药或调整药量。

监测血压如此重要，患者怎样才能做到有效的自我监测呢？为什么在家每次测量出来的数值都不一样？是血压计坏了，还是自己降压药吃错了？

不测血压焦虑，测出的血压一会儿一个数更焦虑。

其实，我们的血压是24小时波动的：

6-8点升到第一高峰，然后下降；

14点到15点血压缓慢上升，17-18点达到第二个峰值；

凌晨2-3点血压降到最低，为低谷期。

另外，人的血压还受情绪和环境等多种因素的影响，在情绪激动时，或在嘈杂的环境里测量，血压会偏高。

一天内血压波动范围在10%-20%左右都是正常的，不必为每次测量的血压数值不一致而焦虑，做对以下几点，你就能正确监测血压~

测量位置

不少患者有疑问，左右手臂血压不一样，到底测那一边？答案是测高的那一只手臂。测量时将袖带卷绑在肘关节上侧1-2厘米处，卷绑的松紧度以刚好能插入2个手指为宜。

测量时间

早上

起床后1小时内，吃降压药和早餐之前测量，测2-3次，每次测量间隔1分钟。

晚上

晚饭后，睡觉前测量，同样是测量2-3次，每次测量间隔1分钟。

※早晚测量的时候记得先排尿，测量前30分钟避免剧烈运动、进食，安静休息5分钟以上。

测量周期

诊断初期、药物调整期间建议每天测量血压，连续2-4周。因为经过2周的时间，大部分降压药的效果已开始呈现，可以根据血压的控制情况初步判断药效，如果效果不佳可以及时调整。4周后药物的效果趋于稳定，4周的血压可以反映血压的整体状态。

测量记录

准备好一个专门的小本本记录血压，记录每次测量血压的日期、时间、收缩压、舒张压及脉搏，不要只记录每天的平均值。完整的血压记录便于观察血压的变动情况，为复诊提供参考。

家庭血压监测可以更准确、更全面地反映一个人日常生活状态下的血压水平，对并发症的防控具有非常重要的指导意义。今天，你测血压了吗？

参考文献：

[1] 尤黎明,吴瑛.内科护理学[M].北京:人民卫生出版社,2012:222-231.

[2]宜华.我国发布老年高血压管理新指南[J].江苏卫生保健,2020,(07): 50-51.