今日寒露！送你时令养生防病攻略，助你满血回归！

“袅袅凉风动，凄凄寒露零”。10月8日迎来寒露节气，如果说白露是从炎热到凉爽的转折，那么寒露就是从凉爽到寒冷的转折了。寒露时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，此时应以保养阴精为主，也就是说，寒露养生应注重“养收”这一原则。

重视足部保暖

“寒露”以后，天气逐渐转凉，秋风肃杀、秋雨绵绵，此时须防止寒邪伤人。谚语说：“白露身不露，寒露脚不露。”在每年农历八月初一以后的深秋和寒冬季节，应当重视足部保暖，防止下肢受寒。

推荐每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善足部气血流动，除了减少下肢酸痛、缓解疲劳外，还可改善人体气血，增强免疫力。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，能调整脏腑功能、增强体质。泡脚需注意以下几点：水温宜高一些，以不伤足为原则；水量以没过脚踝部为好；时间以30分钟左右为宜。

重视脾胃保健

秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止饮食过量。常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。对于脾胃虚弱的人群进补太多或暴饮暴食，会损伤脾胃，中医认为“脾胃伤则百病生”。

因此，建议根据个人的具体情况，可适当将进补的食材改用汤水或药膳来进补。此节气的养生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主，如红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、莲藕花生排骨汤、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等；另外，像雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、葡萄等水果，既可补脾胃，又能养肺润肠，也可防治秋天咽干口燥等症。

重视睡眠习惯

秋季宜早睡早起保证睡眠充足，每天可多睡1小时，缓解秋乏。生活中注意劳逸结合。特别是深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可的情况下，居室及其周围可种植一些适宜的绿叶花卉，让环境充满生机，又可净化空气，促进身体健康。

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