立冬丨万物闭藏，艾灸这些穴位，把阳气藏得饱满又充足！

申武老师立冬节气灸

精彩内容，欢迎收听

2020年11月7日

农历九月廿二

今日立冬

初候 水始冰 

立冬之日是冬季的开始，此后天地间万物封藏，水冰地坼，寒冷日盛。

在北方，最低气温将跌破冰点，晨起可以看到路面水洼处有凝结成冰的迹象。老人们行走应当更加小心。

二候 地始冻 

随着冷空气的席卷，大地也逐渐进入封藏之势，脚下的泥土变得冰冷坚硬，西北、东北的农耕土地此时已经上冻，华北的小麦也进入了越冬期。

三候 雉入大水为蜃 

体格较大、比较抗冻的鸟类，比如野鸡，此时也因躲避寒冷，而很少出没，于是人们便把此时海边盛产的大蛤蜊想象成是野鸡变的。因为大蛤蜊外壳的花纹与野鸡羽毛的纹理有几分相似，故有“雉入大水为蜃”一说。

立冬节气

对人体产生哪些影响

立冬是冬天的开始，同时也是万物的休止之始，在北方植物和动物都进入了越冬期或休眠期，尽可能的减少消耗，阳气封藏于脏腑，呈现一种猫冬的状态。

随着天气日渐寒冷，很多人的血管弹性变差，素有心脑血管疾病的老年人，也将迎来一年中最为高危的时期。

风寒感冒也将进入高发季，流感掺杂其中，疫情潜伏待发，对于老人和孩子的考验巨大。

养生要点

封藏好自己的阳气，不要熬夜，要早卧晚起，必待日光，穿衣要注意保暖，避寒；

运动不宜大汗淋漓，毛孔开泄一是容易感受风寒，二是扰动阳气随津液外泄，应多做舒缓运动，使身体温暖即可；

饮食不宜过食辛辣耗散的食物，因为辛辣的食物耗气伤津，容易产生内热，不利于阳气闭藏；

补益的食物尽量放在白天吃，晚餐不要过于丰盛，调动阳气运化，不利于阳气夜晚的入阴闭藏；

艾灸应以清利下焦蓄积的水液为主，寒水过多也会损伤阳气，选取水分灸4壮、水道、关元各灸5壮，连续灸3天。

立冬美食

姜母鸭

姜是温中散寒的好物

冬天风寒感冒少不了

会用生姜解表散寒

鸭肉甘凉滋润，滋阴养血

姜和鸭肉是冬天里非常好的滋补组合

不燥不凉

又很温润滋补

而且鸭肉也有行水的功效

阳子老师还贴心的搭配了

党参、当归、肉桂、枸杞等

气血双补的药食

可谓是冬日里益气养血温阳

补而不滞的健康美食

老少皆宜

赶快跟着阳子老师做起来吧

通利下焦水湿，使阳气得藏

水分——肚脐上1寸，是治疗水肿、泄泻常用的穴位，内应小肠下口，水谷至此分别清浊，通调水道，艾壮灸4壮；

水道——关元穴左右旁开各2寸，双侧艾壮灸各5壮，调理三焦腑气，促进水液循环。

关元——属任脉，也是小肠经募穴，艾壮灸5壮，温补下焦元阳，促进水液通利，补益小肠经气；肚脐正中下3寸，约4横指；

以上穴位

可以在立冬节气期间连续灸3天

或者隔天灸，共灸3天也可以

有助于调畅气机，促进代谢

促进身体阴阳平衡

还有同学不会DIY艾壮，看这个视频??