长寿、健康和年轻的 10 大因素
朋友你好！
我不知道我怎么了，但最近我很关心长寿这个话题。毕竟，如您所知，生命不是永恒的，您现在需要照顾好自己和您的健康，至少在阅读完这篇文章之后开始。
生命不是永恒的，您现在需要照顾好自己和健康
如何延长寿命并改善健康？这完全可以做到吗？当然！你只需要提高你宝贵的生活质量。怎么做？借助我为自己和亲爱的你们强调的 10 个重要因素。在下面的文章中阅读更多内容。
我们的健康、长寿和青春取决于 10 个主要因素：
- 肠道清洁。每年有必要在秋季和春季进行 2 次，以清除体内的毒素、毒素、真菌和寄生虫。我们的肠道是我们的第二大脑。它执行如此多的重要任务，并且是数千亿细菌的家园。肠道是一个完整的生物机器人，有必要照顾它——帮助清洁和喂养健康的食物。有很多清洁选项，如果这个话题很有趣，那么在评论中写下它。
- 水。您需要提高饮用水的质量。过滤后的水的正常 pH 值应为 7-7.5 单位，这大约是人体血液的 pH 值。它应该结构化并富含天然矿物质，例如次镁石。为此，有特殊的过滤器，包括固定式家用和移动式过滤瓶。如果还不能购买过滤器，那么至少要制作融化的水并在那里加入一片柠檬。
- 空气。呼吸就是生命。没有呼吸——没有生命。因此，您需要注意呼吸什么。世界上大多数城市的空气质量只能让人感叹。机器、工厂正在做着肮脏的工作。但这种情况是可以改善的，至少在家里是这样。获得一个设备，例如空气离子发生器。该设备将净化房屋内的空气，使其看起来像一座山。如果还不能购买这样的设备，那么有必要尽可能多地去空气清新的地方旅行：去森林、去别墅、去生态公园、保护区、山区和其他自然的地方. 呼吸练习也很有帮助。
- 睡觉。必须在 22:00 之前睡觉，极端情况下要睡到 23:00。从这个时候起，最重要的激素——褪黑激素开始发挥作用。它调节体内的昼夜节律，还具有抗氧化和恢复活力的作用。所有这些魔法都发生在 22:00 到 3:00 之间。如果我上床晚了，就说明我还没有恢复和衰老。
- 生食。有必要吃尽可能多的未经热处理的蔬菜：蔬菜（生菜、莳萝、欧芹、菠菜、芹菜、香菜等）、蔬菜（黄瓜、西红柿、胡萝卜、胡椒、西兰花、萝卜、萝卜、卷心菜、玉米等）、豆芽（小麦、绿荞麦、扁豆、豌豆等）、种子（亚麻、大麻、向日葵、南瓜、芝麻等）、超级食品（螺旋藻、黑孜然种子、酸菜、黑萝卜、小球藻等）、水果（西瓜、猕猴桃、柠檬、苹果、橙子、香蕉等）。用这些产品制作冰沙、沙拉、活麦片和汤。如果活食占总饮食的 70%，那就太棒了。
- 运动。任何体育活动都是必需的：跳舞、瑜伽、跑步、散步、早上和白天锻炼。最流行和最容易获得的活动形式是步行。这不是在房子或办公室里跺脚，而是在街上快步走。每天步行 10,000 步，并在手机上安装计步器以记录结果。
- 最喜欢的事业。不是每个人都有自己喜欢的工作，但每个人都应该有自己喜欢的事业/爱好。众所周知，压力对人体有不良影响。大多数情况下，一个人在工作中会感到压力。所以，为了弥补这一点，你需要开始一项最喜欢的业务/爱好，最好是一份最喜欢的工作，或者至少改变你对现有工作的态度。
- 积极思考。只关注积极的事情和事件。如您所知，您的想法，然后您吸引，然后在生活中实现。
- 心理清洁。定期清理负面情绪。这非常重要，因为愤怒、怨恨、嫉妒、恼怒、责任感和内疚等负面情绪会在我们的身体和潜意识中累积多年，给我们带来麻烦并引发心身症状，例如糖尿病、肿瘤、囊肿、肌瘤、过敏、腺样体、皮炎等。您可以在心理学家的帮助下，或在能量练习、呼吸练习、冥想和其他方法的帮助下自行解决和清除负面情绪。寻找你的。
- 精神实践。选择至少一种您选择的精神实践，并每天练习。在我看来，这是最简单的：祈祷、冥想、感恩（每天写或说 10 次真诚的感谢）。灵性修行对我们的发展和人生走向成功和丰富的方向非常重要。
运动就是生命！
动起来，呼吸干净的空气，喝干净的水，吃健康的食物，积极思考，净化身体，充足的睡眠，做自己喜欢做的事，你就会快乐、健康、长寿！
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