太极要会练，更要会养

打拳练功要懂得会练会养，不会练就不会养，不会练功难长，不会练就会伤，不会养也会伤。

怎么养呢？这里谈几点供您参考。

第一，练拳贵在清净

练拳时找一个无人干扰、让自己放松的地方，环境影响心情，这样才能心平气和的练拳。

第二，凡事预则立

准备工作也是太极拳练习中不可或缺的一环，练拳之前，我们要先做好调身、调心、调息的功夫，等周身有一种融融暖意时再开始行拳，方法是多练几遍起势或者站一会儿松静桩。

第三，注意收功

练完拳之后不要急于坐下休息，一定要多走走，这个时候放松的走路养生效果更好，可以把精气化在身上。有的人练完功之后就特别喜欢走，因为拳练舒服了，走路都感觉很舒畅。

第四，顺应四时变化

道法自然，顺天而行。会练拳的人不会崇尚风雨无阻，要学会春避邪风，夏避酷暑，秋避露雨，冬避风雪雾霾。不同的季节、天气，选择不同的场地，练拳就是一场修行，明拳理、悟禅机、养正气。

第五，练拳要顺不悖逆

打拳时，如果心情好，会感觉顺遂无比，气血周流于四肢百骸，濡养五脏六腑。然而，如果一个人心情郁郁，闷闷不乐，这时去练拳反而容易造成气血壅塞，练下去反而会伤气血，损害健康。气以直养而无害，如果心情不好，可以试试站无极桩，放空自己，无思无想。

其实，练太极拳，不会练就是不会养，不养即伤，伤什么呢？伤气、伤神、伤心、伤肾、伤形。

记住一点，慢练、静练为养，心一旦静下来，就会养神、养气、养精。精足气则足，气足神不衰。静心慢练，顺其自然，丝毫不可强为，会练会养见真功，延年益寿不老松。

小科普：

以现代科学的运动理论说，速度快的称为无氧运动，一趟拳时间虽然很短，打完之后却气喘嘘嘘，需要补充氧气。无氧运动在运动过程中，人体内产生一种有害的酸性物质。

而太极拳主要训练手段速度比较慢，即使是连续打一两个小时，也只是流汗却不喘气，不需要补充氧气，是有氧运动。有氧运动能够使人机体内有充足的氧气，无任何伤害性，是以有氧运动养无氧运动;练拳时能够从容不迫，能较长时间持续地出现愉悦感;适应人类各个年龄段生理机能，有极大的普遍性。