反正都要过这一生，你是否愿意更快乐一些？
其实，我们的一生大致都是一样的。
吃饭、喝水、睡觉、上厕所……
把衣服穿脏了再洗干净，把地踏脏了再拖干净，把挣到的钱再花出去。
不过是有些人吃得更贵一点，穿得更品牌一些，花得钱也更多一些罢了。
钱，真的能带来快乐吗？
有的人面对满汉全席，也能挑出一堆毛病，然后抱怨一通。
有的人一份油盐拌饭，也能细细品味，吃出满满的幸福感来。
同样是做着类似的事情，一天又一天地重复，但是我们的人生又是如此不同。
有的人如此快乐幸福，而有的人却总是自怨自艾，焦躁不安。
“反正都要过这一生，你是否愿意过得更快乐一些？”
可能你会觉得，你这不是一句废话吗，谁不想呢？
那，既然想，你为什么不去做呢？
01
快乐的秘诀
——享受当下
周六的上午，
吃一块提神的点心，
再配上冰焙茶，
以此来犒劳工作到周五的自己，
双休日 我来了，
啊 真完美，
谢谢你 核桃曲奇，
谢谢你 130日元。
我个人认为，快乐最大的秘诀，就是“会享受”。
如果要说得高级一点，那就是能够拥有一种“正念”的生活态度，从对过去的反思悔恨，和对未来的担忧焦虑中暂时脱离出来，专注于当下，感受当下。
你并不需要专门去到海边、或者森林里、或者寺庙里去正念，就在日常的一份餐食、一杯茶、一阵微风、一朵小花、一支雪糕中。
把自己当做第一次来到地球的外星人吧，就像第一次看见、感受和品尝它一样，去体验它带给你味蕾的悸动，带给你脸庞微凉的轻抚，带给你眼睛的一次洗礼……
“正念”，是可以练习的，推荐你可以从“正念吃葡萄干”开始练习，网上有很多音频引导语，在引导语下去练习怎么观察、触摸、闻、品尝、感受一颗小小的葡萄干，带给你的快乐。
在简单的正念饮食练习之后，你还可以试一试正念敷面膜、正念刷牙、正念沐浴、正念行走等等。
慢慢得你就拥有了“感受当下，享受生活”这项能力，找到能够让自己心情愉悦的事情，把负面情绪中的自己拎出来，调节自己的状态，让自己更加平静从容地面对生活的鸡零狗碎。
02
只要生命在继续
改变就在不停地发生
快乐，绝对不是要消灭和拒绝不开心，如果一味地要求自己做一个快乐的人，不接纳处于负面情绪的自己，那么“快乐”，只是你绑架自己的词语罢了。
李松蔚在他的文章里写到：
有两种对生病的看法：一种认为，生病就是不健康；另一种认为，生病是健康的一部分。
两种看法都不错。不过，我更喜欢后者。
并非只有没病一种状态才是健康，人的状态在波动，生病就是波动的一极，一个人多数时间活蹦乱跳，偶尔有些头疼脑热，就不健康么？也很健康。
精神上的疾病也是一样。
变化每时每刻都会发生，外部遭遇了一个什么刺激也好，体内环境出现了紊乱也好，只要是正常人，精神就会因这些变化而变化。
难过，当然了，谁不会难过呢？
难过是再正常不过的反应了，一定程度的难过可以自己修复，程度严重了就要治疗，但归根结底需要时间。熬过这一阵就会好一点。
这是生命可贵的地方。充分认识到这一点，就不会拘泥于一天一时的表现。
生病、不开心、消极抑郁、焦虑压抑、失败自卑、失去和离别……这些是都会存在的，是每一个人都会经历的，是我们怎么都不可能躲掉的。
今天很不好，但是明天又是新的一天，我们可以用新的姿态去迎接它。
面对失败，你可以在原地哭一哭、休息一会，躺够了就起来总结经验，继续前行。
只要还活着，只要生命还在继续，那么变化就在不停地发生着，未来充满着无限想象和惊喜。
03
你的人生
永远不止一个版本
不得不承认，有的人就是不那么幸运，会经历更多的艰难痛苦，经历更多的生离死别。
我有一位朋友，在他3岁左右，母亲就癌症去世了，他都不记得母亲的模样。
父亲重新娶了老婆，继母对他非打即骂，别人小朋友都在玩，而他只有做不完的家务，父亲也沉迷赌博对他缺少关怀。
长大后结了婚，以为可以体验幸福的家庭，却又遭遇了妻子的出轨和背叛，婚姻破裂。
我另一位朋友，小时候他父母对他也是不太好，但是幸运的是他有一个好外婆，童年记忆里是外婆捧在手心里的宠爱。
他也学习优异，考到了品牌大学，并在一线城市立足。
在经历了一些分分合合的感情后，他用心理学治愈了自己，并考取了心理咨询师证书，现在不仅拥有舒适稳定的亲密关系，还因此“误打误撞”，找到了自己的第二职业——兼职心理咨询师。
可能你猜到了我想说的，那就是这都是同一个人。
并不是让你只关注好的一面，拒绝承认和面对坏的一面，而是你的人生，永远都不是只有一个版本。
在痛苦不堪的背后，是隐忍、磨砺和坚强；
在那悲伤黑暗的时光里，也总能找到一些让人温暖的烛光。
而你，愿意把你的人生，编写成一个什么样的剧本呢？
04
积极并非天生
任何时候你都可以拥有
说到快乐、积极，就不得不提到积极心理学之父——马丁·塞利格曼（Martin Seligman）。
这位积极心理学的创始人，从童年起就是一个抑郁悲观的人，极少感受到快乐，遇到挫折首先就会想到最坏的结果，他也因抑郁吃过药物，接受过心理治疗。
让他从研究抑郁转变为专注于积极心理学的，是他5岁的女儿。
1998年，56岁的塞利格曼正在打理玫瑰园，5岁的女儿妮基在玩耍中，把玫瑰花籽扔到空中，塞利格曼对此非常生气，大声呵斥妮基。
妮基一言不发地慢慢走开，过了一会儿，回来郑重地说：
“爸爸，我得和你好好谈一谈。”
“您可能还记得，从3岁到5岁，我一直是个爱哭的孩子，但是在我5岁生日的时候，我决定再也不哭了，我可以改掉爱哭的习惯，我觉得爸爸你也可以改改爱发脾气的习惯。”
女儿的一席话让塞利格曼感到震撼，他突然意识到，自己长时间研究抑郁，让自己也变得阴郁、不耐烦和挑剔。
那如果他研究的是幸福而不是不幸，是成就而不是失败，是力量而不是疾病，是不是会对他、他的孩子，甚至对他的患者有完全不同的影响呢？
他开始反思，也许心理学可以减少对病理心理学的关注，相信人类积极心理的能力，培养自身的优势和美德，从人类内在的积极方向上去引导他们，启发他们，帮助他们，激励他们。
他在自传中写道：
“积极的心理学召唤着我，就像燃烧的灌木召唤摩西一样。”
随着他对积极心理学的创立和研究推广，到了60岁，他开始觉得自己是个很幸福的人。
所以，并非存在“天生注定消极悲观抑郁”的人，5岁的小女孩，56岁的塞利格曼，他们都可以开始改变自己，让自己从爱哭、爱发脾气、悲观抑郁，变得更加积极一些。
面对“改变”这个词语，可能看起来就感觉很难，但是其实改变就在我们日常的一点一滴之中。
比如今天早上出门下雨没带伞，你可以觉得“老天爷针对你、自己怎么永远这么倒霉”，然后带着这种心情度过一天；
你也可以换一种想法“下雨是很常见的，下次出门前我得看看天气预报”，觉得这没什么；
或者带来了一些坏心情，然后在公司楼下买块自己喜欢吃的蛋糕，在蛋糕的甜蜜里，忘记下雨的不愉快，获得甜蜜的一天。
积极，是可以后天学习的：
如果你有一些伤痛自己无法消化疗愈，那么向心理医生、心理咨询师寻求帮助；
可以阅读相关的书籍、参加一些课程，去学习和获得积极的态度，比如塞利格曼的《真实的幸福》、《活出最乐观的自己》、《认识自己，接纳自己》、《教出乐观的孩子》；
以及前面文章提到的，练习正念的生活态度，学会将自己从负面状态中抽离出来，专注享受生活的美好点滴；
……
只要你愿意过得更快乐一些，相信你可以变得更快乐，愿意主动去学习如何拥有积极的心态，那么你的人生，就已经开始发生改变了。