这几个地方「坏」了，人就真的老了，做好这4件事悄悄逆生长

原创乐乐 活法儿 今天

有两件事情藏不住，爱情和衰老。

会从你的眼睛，你的神态，甚至你走路的步态里透露出来，你的心骗不了人。

变老其实是个很自然的状态，但别过用身体，那种明明可以鲜活，却提前衰老的生命，最可惜。注意这些地方，别让它坏掉，你会比别人更年轻。

别让这里老的比你早

有一个地方，在30岁之前，你甚至感觉不到它的存在，当你感觉到它时，它已经在诉说着不舒服。这就是膝盖。

膝关节是人体最复杂的关节，使用寿命60～70年。

如果不注意保护，很可能，你还是中年少女心，但是已经有了中老年的膝盖。

30岁以前是膝盖的黄金时代，自我修复力极强，你可能无意中干了很多「挺费膝盖」的事，而毫无察觉。这些会促使你的膝盖老的比你早。

30~40岁， 髌骨软骨出现早期轻度磨损。你发现自己对膝盖有些疼痛的感觉。

40～50岁，走远路膝关节酸痛，你开始体会什么叫人老先老腿。

50岁以上，早上醒来，膝关节僵硬，你感觉自己变成铁皮人，多走几步路就感觉关节需要润滑。此时就要减少剧烈运动。

一个动作，看看你的膝盖还好吗？

姿势很简单，就是鸭子步。

鸭子步走法是深蹲下，两脚外撤而行，行走中上身不能有太大的起伏。

如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，或者觉得膝盖很酸胀，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。

如果行走过程中膝盖卡住动不了，或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛，则说明半月板可能有损伤。

注意：此方法对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求，不建议50岁以上的人尝试。测之前要做好防护，或在他人陪同下进行。

拍拍打打，促进血液循环

无论现代医学给膝部问题分成什么半月板磨损、各种韧带损伤、股关节炎这些名称，放在中医的眼里，统统都是可以通过改善膝部气血的供应得到改善的。

一个简单的拍打法送给你：

重点是手要放松，每天半小时，膝盖四周都拍到，拍到膝盖发热，就意味着气血畅通了。即便有骨刺也可以拍，让你痛的不是骨刺，而是因为骨刺引起的淤阻，所谓「不通则痛」。针灸治疗骨刺就是可以立即消解疼痛，但是骨刺仍然存在。

拍打通常从侧面下手，感觉力道向里面渗透下去，拍打15分钟，便会感觉膝盖从里到外的发热。而且那种热感绵绵不绝，拍打的时间越长，发热的时间也就越长。有条件的，最好一天拍打半小时以上。之后膝盖周围，不要碰触凉水。

眼睛老了，人就真的老了

「人五脏六腑之精气聚于目」。一个人的衰老藏不住，会从TA的眼神中流露出来。

保护眼睛，特别是已经戴上眼镜的人，眼神本就容易呆板，更要好好保护。

早上洗脸，闭目，鞠一捧热水，温暖眼睛，眼睛依赖血液滋养，血得到温暖后，可以荣泽眼睛。

平时：

看近看远常常调节，让睫状肌放松。黑、绿两色最养眼。

不要熬夜，睡为眼之食。吃的糟糠，谁会长得好看？平时也要不躺在床上看手机。躺在床上，潜意识默认身体在休息，此时奋力用眼耗神，只会呆若木鸡。

少吃辛辣之物，大蒜，胡椒过则损目。多吃五彩蔬果，红、橙、黄、绿、紫。都是眼睛抗衰老的必需品。（黑豆，枸杞，桑葚，绿叶菜，胡萝卜）

保护眼睛，一定要少看电脑，上班没办法啊，那就利用中午午休的时候，好好保护眼睛。

照镜观察自己的眼睛，然后静坐十分钟，可以听放松的音乐或者就是闭目养神，再看看自己眼睛的变化。柔软喜乐的心会让你的眼睛无比清澈。

抽出时间，在中午盘坐一会儿，闭目养养神，让眼睛和心都放松一下。

如果可以在中午给疲惫的眼睛来个spa简直太赞。遮光+眼睛蒸汽spa+小小仪式感。持续发热30分钟，正好是一个完美的一个午休时刻，给自己一个定住的时间，免得你躺着躺着就想去看看手机。

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先涂眼霜，依靠草本成分疏通眼周垃圾、活血养血；再戴眼罩，利用热敷作用，打通眼周经络，然后闭上眼睛享受20~30分钟左右。

睁开眼睛，感觉就像睡了一觉一样透亮、舒服，黑眼圈也感觉没那么明显了。

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如果心「坏」掉了，

就很难再去爱了。

夏天，若所爱在外。夏天是一个让人想谈恋爱的季节，就算不和某个人谈恋爱，也要打开心，和世界好好谈恋爱，那份探索之心，让我们永远年轻。

但有的人，似乎感觉不到快乐的味道，对新新事物也没了兴致，特别是夏天，本来是心的季节，却也最容易「伤」心。愛本有心，心气伤了，就很难对这个世界有愛了。

特别是当你感觉：

• 大脑懵懵的，注意力不能集中，反应慢

• 容易健忘、头疼

• 什么都不想干，甚至思考，张嘴说话的力气都没有

• 甚至胸闷胸痛，心慌、气短

• 多疑、易受惊吓，情绪也不稳定

• 气短喘不上气，身体没力气，总想睡觉

• 想睡觉，但容易做梦或早醒，有些人是睡的很久但不解乏

• 心情低落

• 对事物没兴趣

人活着就是一口气+一个心情，养好心，有股子生活的心气儿，那是让生命一直保持活力光彩的原动力。

多吃些养心安神的食物，比如茯苓、麦冬、枣、莲子、百合、竹叶、等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

少出汗，大汗伤心，不要大汗淋漓，即使运动，微微一层汗便可。

睡觉是最养人的法子。晚上23点前入眠，养肾亦养心。11~13点心经当令，此时睡个午觉最是养心。时间控制在半小时左右，别吃太饱，护好头颈、关节、肚子等部位，别着凉。实在睡不着的话试试静坐也好。

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