补阳的食物

​补阳的食物 这三大食物补阳有奇效



三九养生堂

2017-09-12江苏民福康科技官方账号,健康达人,优质创作者

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滋阴补阳是我们经常都在考虑的问题，而我们的身体也需要滋阴补阳来达到健康的效果，那么，对于很多人来说，补阳是非常重要的事情，如果身体阳气不足，那么，健康就会受到威胁，下面我们就一起来看看，补阳的食物有哪些?



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补阳的食物

关于补阳的食物有很多种，但是，您在选择的时候一定要选择效果最佳的那个，而不是吃了很多，效果都不明显，那么，关于补阳的食物，小编为您推荐三种，这三种食物都是补阳效果极佳的食物，下面一起来看看吧!

补阳的食物一：豆制品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

补阳的食物二：大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

补阳的食物三：西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。



补阳吃什么

滋阴补阳食物一：枸杞

对于枸杞，想必很多人都不陌生，我们生活中最常见的也就是枸杞了，那么，枸杞它富含丰富的氨基酸和矿物质元素，对我们的身体有着很好的保健作用，枸杞能够益精明目、强筋壮骨、除腰痛、补肾养肝，是补阳的最佳食材哦!

如果您坚持长时间的食用枸杞是可以起到延缓衰老和延年益寿功效的。其中中年女性就是特别适合食用枸杞的，用枸杞泡水或者煮粥都是很好的中年女性的食谱。

滋阴补阳食物二：山药

吃什么滋阴补阳，山药可以说是滋阴补阳食物中典范。山药可以说是历代中医学家和营养学家都推崇的食材，因为山药是一种有着滋阴补肾、壮阳益气、益精生髓功效的滋补食材。山药用来煲汤和煲粥都是很好的滋阴补阳的方式，特别是山药排骨汤可以说是滋阴补阳中不可多得的佳品。



滋阴补阳食物三：海参

吃什么滋阴补阳，海参可以说是富贵人家最常用来滋阴补阳的食物了。海参是一种富含各种蛋白质和氨基酸以及钙镁锌等矿物质元素的名贵滋补海产品，中医学家和营养学家都认为海参是有着滋阴壮阳、壮腰益精、补中益气功效的功效。海参作为辅料煲汤或者直接葱爆海参都是很好的食用海参的方式。

滋阴补阳食物四：黑芝麻

吃什么滋阴补阳，黑芝麻是有着很好的补肝肾和润五脏功效的。黑芝麻是我们常见的性平味甘的食物，富含蛋白质和矿物质元素的黑芝麻对于肝肾精血不足引起的头晕、白发、脱发、腰酸背痛、肠燥便秘等症状是有很好的治疗和缓解作用的。

补阳食谱

一、韭菜炒鸡蛋

原料：韭菜400g、鸡蛋2个、盐3g、料酒5ml、生抽5ml、糖3g。

做法：韭菜洗净后切段，鸡蛋在碗内打散后倒入料酒，搅拌均匀锅热后注入油，倒入蛋液用筷子滑炒至散后盛出备用锅内重新注入油，7成热时倒入韭菜大火翻炒，调入盐、糖、生抽，大火翻炒20秒后倒入鸡蛋，翻炒5秒即可。

二、葱包蛋

原料：葱叶100克、鸡蛋3个、色拉油50克、精盐3克、五香粉2克、味精1克、料酒5克。

做法：将葱叶清洗干净切成葱末，装入碗里待用;将鸡蛋打散，加入料酒、精盐、五香粉搅拌均匀;热锅放油，倒入打好的鸡蛋液;倒入用精盐、味精调好的葱末料翻炒;炒至两面金黄色即可出锅装盘。



三、炖豆腐

原料：胡萝卜丁、黄花菜、木耳、洋葱、肉、青椒、生抽、白糖、盐。

做法：胡萝卜丁、黄花菜、木耳、洋葱、肉、青椒，切碎，豆腐切段;油锅放油，下肉末煸炒，然后放洋葱炒出香味，把其它配菜放进去炒，加点水咕嘟咕嘟，然后加点李锦记的鲜味生抽，白糖，盐各适量，然后勾芡，等汤汁熬好，把豆腐推入，用勺子轻轻地把汤汁浇到豆腐上，盛出，撒点香葱碎即可!

总结：补阳是养生的关键，身体的阳气也是健康的关键，因此，关于补阳的食物，您在平时的生活中一定要多吃，这样才能够对身体，并且能够达到滋阴补阳的效果，让您的身体更加健康，并且能够更加的强壮哦!