晚上几点睡觉合适？应该睡够几个小时？最晚别超过“1个点”睡

根据相关的统计，发现人的一生当中，大约有1/3的时间是在睡眠当中度过的，但是有一些人往往不是在熬夜当中度过，就是习惯性的晚睡，而有一些人是由于工作的原因需要加班，根据相关的实验，发现那些长期熬夜加班的人和白天上班的人身体状况是不一样的，因为长时间睡眠不足不仅仅容易导致我们的内分泌功能紊乱，而且还容易导致生物钟失常，自然而然作息规律也会出现极大的紊乱情况，甚至还会阻碍器官排泄毒素，使我们的身体出现一系列的问题。

熬夜晚睡小心脱发

其实长期熬夜的话，就很有可能会造成内分泌紊乱的情况，也有可能会造成脱发的问题，我们经常会发现，在熬夜的时候，过了11点之后精神状态就越来越好，我们的大脑也会处于一种持续性的兴奋状态，如果长时间这样就很容易会使我们的内分泌出现紊乱的问题，而且头皮局部血管不断的收缩，减少头部的供血量，这样毛囊所需的营养就会逐渐的缺乏，很容易会引发脱发的情况。

熬夜晚睡小心抵抗力下降

其实如果长时间熬夜晚睡的话，就很可能会导致我们的睡眠时间不足，这样人一整天都没什么精神，而且也会感觉特别的疲惫，如果长期这样下去，就容易使得免疫力在不断的降低，而且身体会出现各种各样的不适症状。

熬夜晚睡小心早衰

其实如果长时间熬夜晚睡的话，就很容易会使我们身体的各个器官和机能得不到修复，时间一长人的器官功能就会逐渐的下降，新陈代谢得不到及时的更新，很容易会出现早衰的问题，这样就很容易会出现皮肤老化，速度加快，使皮肤出现各种各样的皱纹和色斑等等的问题。

那什么时候睡觉才是合适的呢？

其实到底什么时候睡觉也并没有完全统一的标准，需要根据自己的身体状况来进行确定，有的人睡得比较早一些，而有的人则睡得晚一些，但是最晚也不能够超过晚上11点，否则就属于晚睡的情况，对身体不是特别的好，从而影响到我们的身体健康。

在正常情况下，如果没有特殊的情况，建议大家能够在11点之前上床睡觉，因为晚上11:00~3:00之间是身体排毒最好的时机，这个时候需要进入到睡眠的状态当中，超过了12点不睡觉就属于熬夜的问题，而且先在网络上流传着这样一句话，那就是说12点不睡觉是不要脸，三四点不睡觉就是不要命，其实这句话也是有一定道理的，所以说若想拥有一个良好的身体就尽量不要熬夜，晚上最晚不要超过12点睡觉。

人一天要睡几个小时呢？

在正常情况下，人在11点左右睡觉，我们的器官才能够更加健康，而且这种状态最好能够持续到第2天早上6点，这样拥有了足够的睡眠时间，不仅仅器官能够得到修复，而且身体的各个技能也能够得到很好的提高，到了第2天人也会越来越精神，为接下来的工作和学习养足精力，所以说成年人平均每天的睡眠时间应该达到8个小时左右的时间。