我怎么每到三四点就醒了？

【有患者咨询：孙大夫，我快半年了，每天都是凌晨三点多自然醒，然后就再也睡不着了，白天工作时，总是很疲惫，我也吃过不少镇静安神类药物，效果甚微，请问大夫，我这种情况，中医如何看待？又如何治疗呢？因此患者提问很有代表性，兹写短文统一回复之！！

当人们经过了一天的辛苦工作，最理想的状态当然是洗个舒服的热水澡，然后躺在床上一觉睡到天亮后自然醒。但现实生活中，能好好睡上一觉的人却不多，一些人会在辗转反侧怎么也睡不着，还有一些人虽然入睡不困难，可一到凌晨三四点就会自然醒来，要么睡不回去，要么到凌晨五点以后才能勉强再次睡着，这到底是怎么回事呢? 中医认为，人体十二脏腑与一日十二时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛，此时相应脏器的功能也最强。如果脏腑有异常，就会出现相关症状，因此在特定时间出现异常醒来，可以通过相应经络来考虑原因或通过疏通相应经络来解决。

☞ 常常凌晨惊醒或是由于气血不足！                               经常出现在凌晨三四点醒来后难以入睡的情况，如果不是老年人加上入睡时间过早，一般可以认为是睡眠情况出了问题。在中医看来，凌晨三到五点属于寅时，正是肺经的当令时段，是要深度睡眠的，如果总在这个时间莫名其妙地醒来，而且很难再度入睡，那么很可能就是气血不足了。如果你经常在早上3~5点醒来，这是身体在告诉你：你气血已经不足了，需要补一补气血了。因为在寅时的时候，肺经正在布输气血，如果气血不足的话，就会影响到某些器官气血的正常流通。而身体是有自愈功能的，为了使这个器官不至于因气血不足而受到损伤，只好让你清醒过来了。

针对这样的情况，自然需要滋补气血，这时候有着安神功效的桂圆就是你不错的选择，桂圆丰富的蛋白质、脂肪、有机酸，以及多种矿物质和维生素等，可治失眠健忘、神经衰弱等，适当食用能达到安神补心以及滋补气血的效果。

        可以在每天晚上睡前吃些桂圆，或者用桂圆(去硬皮，用元肉及核)煮水喝，能起到滋补气血以及治疗失眠的作用。如果是经期不调或是手脚容易冰凉的女性，还可以喝一些四物汤，也就是当归、熟地、白芍、川芎煎煮而成的汤，可有效补血调经,让你喝出好气色！当然，情况复杂者，建议找有经验的中医全面调治更为妥当些！！

☞常常凌晨惊醒或可能是悲伤伤肺或肝郁不畅引起的睡眠障碍！

从西医的角度来看，凡是从入睡到醒来的过程中表现出来的各种功能障碍都可被认为是睡眠障碍，其中早醒以及醒后不易再入睡就属于失眠症的症状。其中凌晨惊醒再也睡不回去的情况属于末段失眠，也叫早醒型失眠。临床证实，大部分的失眠都是可以找到原因的，而针对早醒型的末段失眠，最常见的诱因则是肝郁不畅，多见于性格内向的人群，遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪，若凌晨三四点醒来，第二天往往会出现头晕等身体不适症状。另外，凌晨3~5点是肺经当令，且肺主悲，悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁而引起睡眠障碍。我们平时可以适当运动，可以增进肺的功能，我们可以根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等。若是短时间出现这种情况，完全可通过自我调节，如放松心情、睡前泡脚、睡前听轻音乐、营造舒适睡眠环境等方式进行缓解，如果情况不见改善，甚至明显影响到第二天正常生活。在此建议患者不应过多自行揣测病因对号入座，而应尽快找有经验的中医辨证治疗，以免加重病情。

 另外，我们在临床上也常见有些人每晚一到一点多就会醒来，之后再也睡不着。从中医的角度来看，半夜到一点多醒或是肝脏出了问题。从中医方面来说，凌晨1~3点是肝经最旺盛的时候，如果肝虚或肝郁，人夜晚就会有虚烦不安的现象，魂不安，则易醒，睡不安稳。通常情况下，女性由于月经这一特殊的生理原因，再加上平时生活琐事的操劳，比男性更容易肝血虚。我临床常建议有此症状者，坚持睡前服用两到三袋小柴胡颗粒，效果出奇的好！！