“手脚冰凉”怎么办？

每年我都会接诊不少因为手脚冰凉而来找我调理的女性患者。而且晚上睡觉的时候尤为严重，感觉双脚冰冷冰冷的，像是敷了一层冰，也有人的手脚不管冬天还是夏天都是经常冰凉冰凉的，甚至睡一晚上也热乎不过来，平时特别怕冷，有的吃一些凉的食物或着凉就会腹泻。我曾治过个年轻女性患者，冬天手特别凉，她自己都说，因为手凉，都不好意思跟人握手，晚上睡觉，被窝都暖不热。她说，看到别人家两口子出门，总会手挽着手，亲密无间的，可整个秋冬季节老公都不愿意牵她的手。再举一例，某女26岁，公务员。她朋友介绍她找我调理身体，她说自己一到冬天就手脚冰凉。这几天运城降温，整个人都不好了。我摸了下她的双手，着实冰凉，仿佛要把我的热量吸走一样。要知道，我诊室内取暖桌开的温比较高，但是她就是长时间暖不热自己的双手。她告诉我，到晚上被窝里，好久全身都没有暖热。有时候睡一晚上，双脚还没有暖热。我观察她一下，她是个比较瘦弱的人。平常不爱运动，偶尔走动就是在上下班的时候坐公交，别的时候基本不动。据她描述，她家里存了好多厚衣服，一到冬天基本上都会穿上厚厚的毛衣、手套、雪地鞋，就这样也不行。越是穿的多，越是不想动。加上办公室温度比较高，所以一天基本上不动。

她们这样的体质常被称为寒性体质，手脚冰凉可以称为”冷寒症”，主要是由于身体气虚、气滞、阳气不足的反应。而且经常手脚冰凉的人，其腿脚四肢的血管收缩、血液回流能力减弱，使得手脚血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。从中医来看，阳气主温煦，若阳气不足，则四肢部位的阳气不能宣通，就会出现各种寒症。所以，治疗此病，养阳扶阳是根本！！除调节饮食外，建议适当运动，动能生阳，建议配合用艾灸，当然，症状严重者建议你找有经验的中医辨证调治更妥当！

        为增加御寒能力，冬天可适当多摄入热量较高的食物，少食生冷、燥热之品，少吃葱、辣椒、韭菜等辛辣、发散阳气之物，以免引发胃和大肠燥热，火气上攻，导致便秘等病症，可多吃大枣、黑芝麻、干姜、红糖、枸杞等温中散寒的食物。此外，冬季进补宜根据地域及个人体质差异选择食物，北方地区天气寒冷，宜进补牛、羊等温补之品；南方地区气候温和，应进补甘温之品，如鸡、鸭、鱼类；雨量较少且气候偏燥的高原地带，则应以甘润生津之品为宜。

        而对于艾灸，可以选择以下三个穴位：一是大椎穴，艾灸该穴位可增强阳气，驱散寒湿，提高机体免疫力；二是足三里穴，民间有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”的说法，艾灸该穴有温中散寒、健运脾阳、补中益气的作用；三是关元穴，在肚脐下四横指处，艾灸关元穴对治疗阳虚证的畏寒怕冷效果尤佳。 

        女人的身体必须靠气血来温煦才会健康迷人，如果气血不能到达四肢等远离心脏的地方，那这个女人能有健康之美吗？气色能红润吗？所以，你看那些手脚冰凉的女性，可能还会伴有腰背发冷、小腹胀痛、月经不调、听力下降、记忆力衰退、便秘等问题，从外表看还有脸色发白，皮肤没有光泽、长斑、生痤疮等。而且，我发现，这些手脚冰凉的女孩做事总是慢慢吞吞，提不起精神来，身材也会往两个极端走：身材要么虚胖，要么干瘦。“有诸内，必形于外”，即身体内部出了问题，必然会在我们的容貌、形体等外在表现出来，所以想要有迷人的外表必须要有健康有力的五脏来支撑。

总之，怕冷且四肢冰凉的女性一定要保护好自身阳气。除了艾灸补阳之外，还要结合锻炼，养成规律的运动习惯，“药补不如食补，食补不如运补”，运动能刺激肌肉，促进血液循环，提升免疫力，使怕冷体质得到改善。同时还要注意保暖，适当食用一些驱寒的食物，有助于改善体寒！！