寒露至，请添衣

秋渐深，秋意浓，转眼又至寒露。此时节，雨水渐少，昼热夜凉。“空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。”一件单衣，已不足以抵御微凉，一句问候，必然少不了一份关怀，叫做秋凉请记得添衣！寒露之后的秋天，不再是“天凉好个秋”，而是更深露重、落花成冢的寒秋。乍暖还寒时，请莫忘母亲叮咛：天冷加衣，不露脚不露腿！

   寒露是二十四节气中的第十七个节气，也是秋天的第五个节气。有俗语说“寒露不露脚”，到了寒露时节千万不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，更要特别注意足部保暖，寒从脚起，腿脚暖和了，全身都暖和，晚上睡觉之前，可以用热水泡泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。而且泡脚后会使血液循环起来，全身都暖和，睡眠也会更好。天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣物。

   寒露时节的饮食养生，要在五味平衡的基础上，以滋阴润燥（肺）为宜。根据个人的具体情况，适当多食甘淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。此时节可以多食用节气食物：柿子、板栗、红薯、菊花茶、猕猴桃等；少食辣椒等辛辣之品。冰糖雪梨、银耳莲子羹、粳米粥、糯米粥、山药粥、银耳百合粥等也都不错，均为温暖脾胃保健身体佳品，涓涓粥水下肚，也足够温暖整个深秋。

  寒露时节，正是吃柿子的好时候。柿子果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃，性偏于滋润，能够润肺止咳、生津止咳、润肠通便、凉血止血。秋天燥邪伤人，燥邪侵犯人体，容易导致口干舌燥、咳嗽干咳、大便燥结、牙龈出血、鼻子口腔出血等症状，适当的使用柿子，借助寒凉之性能够清降肺胃之火，借助其滋润之性能够生津润燥，能解决以上的这些症状问题。然物有一利，必有一弊，食柿虽好处不少，但猛食、过食或空腹食柿子易形成胃柿石，因此食柿，还是有法有度才好。对于身体及脾胃虚寒者，尽量避免食用柿子！

   寒露养生，饮食适宜多吃山药、莲藕、白萝卜等“根”菜。山药既是中药，也是美食，人称“神仙之食”，可益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰，几乎适合各种体质的人，且易得而味美，多食有益，补肝肾而能治足跟痛等；莲藕性寒味甘，有独特清香，入心、肝、脾、胃四经，分生、熟，且生、熟药性有别：生藕性寒，甘凉入胃，可生津解渴，散瘀清热，凉血，止呕；熟藕的药性则由凉变温，失去了散瘀清热的功能，而增加了健脾益胃、养血补虚的作用，能增进食欲，促进消化，有益于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康；白萝卜原产于我国，本名莱菔。从谐音的角度来说，莱菔又有“来福”之意，故民间认为，常吃萝卜，可以福气多多。善用萝卜，不仅可以充饥，还可以养生，更能治病：生吃促消化，熟吃顺气，还有一定的润肺止咳功效。而且，生吃白萝卜时，其辛辣的成分可促进胃液分泌、调整胃肠机能、能保住脾胃运化。需要注意的是，白萝卜属于寒凉性蔬菜，体质偏寒及脾胃虚寒的人不宜多吃。

   秋风瑟瑟，草木摇落，露寒烟冷，冬天的脚步已隐约可闻。不经一番寒凉，怎见人心温暖，秋风再紧，“孙郎中”关怀不变：天凉了，请记得加衣裳，记得穿秋裤啊！