3个习惯让大脑加速老化，补钙的第一名不是核桃，告诉你吃啥!

一辈子虽然很长，但人们也会经历各种各样的事情，其中很多人不可避免的就是衰老。随着年龄的增长，身体就好像用旧的“电器”， 各个零件如果没有保存得当，过度使用便会造成加速老化的过程。

大图模式而有的人刚刚30岁，大脑却像50岁，不仅经常健忘、忘东忘西，就连智商也大不如以前了。如果是不正常的老化，还容易增加机体罹患老年痴呆发生概率。以下几个习惯会让大脑加速老化，希望大家都能避免：

大图模式每天都吃“精制糖”：日常生活中到处可见精制糖，如白砂糖、红糖、黑糖、冰糖等等。这些糖极具诱惑力，放在各种美味小吃上，都能够让人无限向往。但这些精制糖富含大量碳水化合物，摄入体内后没有完全消耗，剩下的部分将会转化成热量，增加肥胖、脂肪肝、高血压、二型糖尿病等危险。

大图模式即便是短时间吃糖，当体内胰岛素不足时，大脑无法借助胰岛素来利用葡萄糖，便容易让大脑受损。很简单的例子，就是在人们吃过饭后有很强烈的困意，就是脑供血不足的表现。摄入盐过多：据调查发现，我国人每年摄入食盐的量在10.5g以上，远远超过了健康标准。大量的盐，会使体内钠水失衡，血管扩张，还会影响到心脏的供血、供氧能力，而大脑是机体的司令官，受长期影响，会促使大脑老化。

大图模式精制主食吃得过多：物质生活变好后，越来越多的人偏爱吃精致主食，如米饭、馒头、面条、大米粥等等，而这些食物营养价值极低，含有的碳水化合物含量较高，影响血液葡萄糖水平，增加餐后血糖的同时，也会影响大脑健康。在研究中发现，晚年的糖尿病患者更容易患上老年痴呆，影响大脑的认知能力。

大图模式有的人说，那如何补脑呢？多数人都认为核桃是补脑的第一名，其实这只是人们主观意识。虽然核桃外形和大脑长得非常像，但只限于核桃中部分的不饱和脂肪酸对保护大脑血管有益，而其中的卵磷脂并没有其他食物多。真正补脑的第一是鸡蛋，尤其是很多人不喜欢吃的鸡蛋黄，丰富的卵磷脂是大脑组成的重要营养成分，对缓解大脑疲劳、增加认知能力、改善心血管健康有利。按照人们每天摄入鸡蛋的标准，在蛋白质都充分的情况下，一天吃一个即可。