大男人的4个地方，“小”点才好，三处变“大”，是衰老征兆

我们总喜欢说“大男人、小女人”，似乎男人的属性就是“大”。

事实上，大男人在许多方面都是“小”点才好，小点才能更健康、更长寿！

大男人的4个地方，“小”点才好

1、肚子小

现在走在大街上，随处可见大肚便便的人，尤其是男士，我们俗称啤酒肚，事实上，这种肚子比较肥胖的情况我们叫做“腹型肥胖”。

腹型肥胖对于身体健康的影响很大，其会导致内脏受到挤压，并且会增加脂肪肝等疾病的风险。尤其是心脑血管疾病，影响非常的大。

2、饭量小

现代人早已经解决了温饱问题，现在的问题是吃的太多了。

吃得太多，这样会影响消化，长期吃得太多太好会极大地增加消化系统的负担，食物在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退，还可能并发结肠癌。

3、脾气小

那些活得长寿的人，平时都不会乱发脾气，更多的时间能够保持平稳的心态。研究发现：中年时爱发脾气的人过早死亡的可能性要比不爱发脾气的人高出3倍。

经常发脾气、爱生气、脾气大的男人，老的也会更快！

4、欲望小

无论是英雄还是狗熊，往往都难过美人关，然而，放纵欲望对身体的损伤可不小。我国历代的君王平均年龄也就三十几岁。

当然，禁欲也是要不得的，需要注意保持合适的度，以自己第二天醒来的状态为标准，非常疲劳则说明过量了。

男人，三处变“大”，是衰老征兆

1、秃顶变大

再帅的小伙也掌控不了地中海的发型，头发掉的越来越多，秃头的部分变大是男人衰老不能掩藏的征兆。

说到男人秃顶，也不是没有原因的，男人本身压力大，也就容易出现脱发。此外，某些疾病或者药物、饮食不节、营养缺失等也能导致秃顶脱发。

2、眼袋变大

人老了，皮先松，女人老了多皱纹，男人老了多眼袋，男人到了中年，下眼睑往往会膨大、松弛、下垂，出现越来越大的眼袋。

很多人眼袋和卧蚕傻傻分不清楚，比较简单的区分方式是：好看的叫卧蚕，不好看的叫眼袋，自己领会吧。

3、忘性变大

衰老是全方面的，男人衰老，不仅外表会有变化，内在也会有变化，最明显的是忘性会变大，容易忘事，记忆力明显变差。

除此之外，男人衰老还可体现在方方面面，比如视力开始下降、关节开始变硬、思维开始变慢、睡眠越来越差等等，都是身体发出的衰老信号。

男人，保持四件事，保住年轻，健康长寿！

1、保持优质饮食

饮食对人体的影响是巨大的，无论是想要年轻，还是想要健康长寿，都离不开饮食的加持。

吃粗粮、新鲜蔬菜和增加生食，是吃出青春和防衰老的重要措施。

西红柿是我们日常饮食中经常要使用的蔬菜，因其含有大量的番茄红素，因此对男性前列腺十分有益。

西红柿中含大量维生素C，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素C，也是抗衰老的佳品。

在吃西红柿的时候，可以淋上一些红窝瓜仁油，不仅可以促进番茄红素的吸收，也能更好的调动男性的荷尔蒙。

红窝瓜仁油之中还有能够增强人体荷尔蒙的活性物质，对于一些激素分泌不足的男性有很好的保养作用。对肾脏和前列腺也有不错的养护作用。

2、保持远离烟酒

烟酒伤身，这真是老生常谈了，几乎人人都是知道的。想要身体健康，最好是保持远离烟酒。

但生活中，很多男人要应酬，难免会接触到烟酒，这时就要注意养护肺和肝了。

经常抽烟的男人，可以每天喝一两杯黑苏子叶茶，宣肺止咳。

黑苏子叶入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，养肺的同时，更有利于止咳和祛痰。

经常喝酒的男人，可以每天喝一两杯谷谷丁根茶，护肝排毒。

谷谷丁是一种药食两用的植物，全株可入药，尤其是谷谷丁根，养肝效果突出，对急性肝损伤有保护作用。可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，并提高肝脏排毒解毒能力。

3、保持充足睡眠

好的睡眠可以让人神清气爽，是对抗衰老的法宝。

睡眠的好坏，不仅看时间的长短，更要看睡眠的质量。睡眠没“深度”，不仅让人身心疲劳、无法集中注意力，还会增加肥胖及糖尿病、高血压、高血糖等生活习惯病的风险，人也会比同龄人看起来足足老十岁。

醒来后觉得神清气爽、不困倦，说明深睡眠满足了身体需求。

一大早就感到累、白天控制不住地困倦、哈欠连天。不上闹钟就醒不过来、越睡越困，可能就预示着深度睡眠出了问题，需要及时调整。

4、保持每天运动

相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的功能障碍发生率减少2/3。

可以在家选择一个空地儿，进行跳绳运动，一次跳100-500个，具有减肥、锻炼心脏、加强血液循环，有效地预防骨质疏松、失眠症、肌肉萎缩。

当自己坐在电脑旁边很久之后，就会感觉很疲惫，这个时候，可以选择一下定点跳，可以有效地放松一下自己的身体，同时锻炼自己的腿部肌肉。

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