血脂高不能吃瓜子？医生提醒：除瓜子之外，这3类食物也别再吃了

导语：随着人们生活水平的提高，高血脂人群也与日俱增，而且根据调查发现，高血脂也逐渐趋向低龄化，有越来越多的年轻人也都患上了高血脂。有一种说法是血脂高不能吃瓜子，医生提醒：除了瓜子之外，还有三类食物也别再碰了。

一、血脂高为什么不能吃瓜子？

瓜子中含有大量的脂肪，高血脂患者如果大量食用，会增加热量和脂肪的摄入，从而使体重增加，血脂升高，不利于血压和血糖的控制，同时血脂高还是动脉硬化、高血压等重要疾病的因素。所以如果高血脂患者长期大量食用瓜子，会严重损害身体健康。

除此之外，在吃瓜子的过程中，空气会随着瓜子进入胃肠容易造成胃肠道胀气，从而引起腹胀，腹痛等不适症状。

二、医生提醒：除瓜子之外，这3类食物也别再碰了

1、高胆固醇食物

所以大家都听说过吃哪儿补哪儿的说法。有很多的动物肝脏中都含有大量的胆固醇，如果高血脂患者大量吃这类食物，很容易导致体内血脂飙升，从而引发其他疾病。

2、高盐食物

生活中很大一部分人都是比较重口味的，喜欢吃一些腌制食品，但是这些食物中含有大量的盐分，如果高血脂患者大量食用，会导致体内钠离子增多，从而影响血管健康。

3、高糖食物

甜品大概是每个人都喜欢吃的，甜品固然好吃，但其中的含糖量也是很高的，原本血糖偏高的人要尽量少吃这样的食物，不然就会影响体内血糖的水平，从而影响血脂。

三、在日常生活中，如何预防血脂偏高的症状

1、养成正确的饮食习惯

在日常生活中一定要注意饮食，高血脂患者一定要少吃高油高盐的食物，饮食要平衡、多样化，除米面杂粮均衡食用外，要多吃绿色的新鲜蔬菜，常吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋葱、醋、水果等，少吃动物油及糖、奶油，不暴饮暴食，不饮烈酒、咖啡和浓茶等。

2、适量运动

坚持运动使人体保持健康的重要方式，能够促进血液循环，加快血液流动，同时坚持运动还有利于减肥，可以保持血脂稳定。如做健身操、散步、打太极拳等，但不要超负荷运动。

3、多喝水，尝试喝养生茶

经常喝水对促进血液流通有一定的好处，而且还能加快身体的新陈代谢，对稳定血脂也有一定的帮助，大家也可以在水中加入蒲公英，苦丁，金银花，罗汉果，茉莉花，薄荷等，把它们一起煮水喝即可，很多人都在用这种小食方，因为它讲究药食同源，食材皆为药食两用。

蒲公英：促进血液的流通，增加血液的代谢能力，减少血液中的无用物质，从而起到调理血液的效果。

罗汉果：止咳、化痰、有助于清除血管脂肪和垃圾、活血、润肺。

苦丁：含有丰富的维生素以及氨基酸成分，能够有效的起到促进血液流动，帮助血液减少浓度的效果。

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结语：得了高血脂并不可怕，最重要的是一定要注意检查，及时发现及时治疗，在平常的生活中，一定要注意自己的饮食习惯，多喝养生茶，或许对我们的血脂稳定有帮助。