杏林早报 | 老话说“欲得长生，肠中常清”，1个简单小食方，缓解便秘很有效

（🔺听张景明教授在央视谈《老话里的养生智慧》）

一连几天，

我们跟着杏林明师张景明教授追根溯源，

学习了那些口口相传的老话背后的养生智慧，

一句简单的俗语竟然蕴含着深厚的医学道理。

今天，我们再次踏上探寻老话之旅，

看看“欲得长生，肠中常清”这句老话是否在理？

又该如何做到“肠中常清”？

。。。

· 欲得长生，肠中常清 ·

你有没有这样的体会？

偶尔两三天不大便，

就会觉得憋胀难受、

吃饭没有胃口，

面部会长斑、长痤疮和粉刺。

更别说那些长期便秘的人了，

腹部胀满、食欲减退、

口内有异味、易怒，

它还会引起肛裂、痔疮，

身心状态都不佳。

也就是说，肠中保持顺畅是很有必要的，

我们再来听听专业的解读！

主讲专家：张景明教授

来揭晓答案

《黄帝内经》记载：

“魄门亦为五脏使。”

也就是说，

排泄大便和大便性状都和五脏六腑相关。

人体内的糟粕通过肠道由肛门排出，

我们可以从大便的形状、

次数、形态、质地、气味，

判断一个人的五脏功能是否正常。

有些年龄大的人，大便干，

排便很费劲，便秘。

而这些人往往又伴随着一些基础性疾病，

比如说心脑血管疾病，

便秘是导致心脑血管意外的常见因素。

“欲得长生，肠中常清”

出自汉代学者王充的著作《论衡》，

后面还有一句话是“欲得不死，肠中无滓”。

“金元四大医家”之一朱丹溪说：

“五味入口，即入胃，留毒不散，

积聚既久，致伤冲和，诸病生焉。”

中医认为：

人体健康的根本在于气机升降正常，

而大便通畅是维持气机升降正常的重要因素之一。

被人体吸收利用的食物中营养物质属于清阳，

大便则属于浊阴。

清阳宜上升，浊阴宜沉降。

如果大便不通，

浊阴不能沉降，

则清阳的上升就会受到影响，

就会产生各种不适症。

所以说，我们人一定要正常排便，

保持肠道顺畅。

。。。

· 老人为什么容易便秘？ ·

人上了年龄之后气虚、血虚、津液亏虚，

气虚导致推动无力，

血虚导致肠道失去正常的润滑作用；

这些因素冗杂在一起，

导致了便秘的发生。

老年人便秘切记，

不能随随便便使用泻药，

否则会耗伤津液和气，

会令病症加重。

。。。

· 当归黄芪汤 ·

这是缓解老年便秘的好方法！

 药材 

当归10g；肉苁蓉10g；

黄芪10g（生黄芪）

 做法 

可以用这三味药材煲汤，

也可以作为饮片喝。

放入锅中炖煮，晾凉后饮用即可。

 功效  

黄芪可益气；当归可养血；

肉苁蓉可温补肾阳、润肠通便。