2 型糖尿病人要想控制好血糖，并且不断的恢复自身控制血糖的能力，那就一定要做好以下这 6 件事情。第一，要调控好自己的饮食。其实，我们所有的 2 型糖尿病人，包括 1 型糖尿病人，你要想把血糖控制好，你一定要学会饮食调控。这个饮食调控啊，不简单的是，我管住嘴，我啥也不吃了，这是错的。3、改变你吃饭的顺序，通过“汤、菜、肉、主食”这种顺序来吃饭。5、要是餐后三小时、餐后四小时或睡前血糖偏低的时候，你要适当补点餐。这样才叫饮食控制，不是说我啥也不吃了，叫饮食控制，那叫饿自己，那叫管死嘴，不叫管对嘴。第二，要定期监测血糖。我们现在很多人吃着药、打着胰岛素，血糖却没有控制好，最主要的问题是没有监测血糖。糖尿病人自己家里一定要有个血糖仪，定期要测空腹血糖和餐后两小时血糖。有必要的话，可以测七点血糖，也就是早上起来空腹，早餐后两小时，午餐前，午餐后两小时，晚餐前，晚餐后两小时，睡前，这是医生一般建议大家做的七点血糖的监测。那如果发现自己血糖不好，就是不仅仅是空腹血糖不好，连餐后血糖都不好，还比较高的话，一定要用药。我们很多人经常问我，叶梁老师，我吃这个东西恢复胰岛功能，我是不是一下子就要把降糖药给减了？不行。不是说一上来，你的胰岛功能还没有恢复呢，我刚开始恢复胰岛功能，我马上把降糖药就给减了。这个是不符合逻辑的，也不科学。你要等你的胰岛功能恢复到一定程度以后，你才开始减降糖药。第四，发现空腹血糖或者餐后血糖有些异动时，要测五点血糖。什么叫异动了？突然高了或者过低了。餐前、餐后半小时、餐后一小时、餐后两小时、餐后三小时，通过这五个点的血糖，来判断你的血糖的情况发生了什么变化？如果是空腹高或者是餐前高、餐三低的话，你的这个空腹高或者是餐前高，就是反应性高血糖。所以你一定要通过五点血糖来分析和判断你的血糖高的性质，是摄入性高血糖呢，还是反应性高血糖。如果你餐半、餐一高，餐二、餐三低，说明你吃这个东西升糖速度太快；如果你餐半、餐一、餐二、餐三都高，说明你胰岛功能还没有恢复，是摄入性高血糖，吃的多了；如果你餐半、餐一比较低，餐二更低，餐三突然高了，那你餐三以后的血糖是反应性高血糖。所以你一定要分析你的血糖高，是摄入性高血糖还是反应性高血糖。因为分析清楚了以后，有助于你调整你的饮食，调整你的药物，调整你的运动量。第五，当我们发现餐三过低或者餐二过低，后面出现反应性高血糖的时候，怎么办？要减降糖药。恢复胰岛功能的过程当中，一个最重要的，就是要求你学会通过观察血糖，要调整你的药物。你不调整你的药物，后面会变成持续性的反应性高血糖。当你出现持续性反应性高血糖的情况以后，你这个恢复胰岛功能就没办法再恢复了，为什么？因为我们胰岛功能的损伤主要是高血糖，特别是持续性高血糖导致的。如果你身体诱发了大量的升糖激素分泌，导致你持续性的高血糖，那对不起，你恢复胰岛功能没办法进行下去。因为血糖持续的高，比你摄入性高血糖更讨厌，因为摄入性高血糖，你就饭后两三个小时血糖就下来了，持续性高血糖是24小时血糖的持续高，那对你的胰岛功能的伤害是很大的。所以你一定要搞清楚你的血糖高，是不是因为你的食物、药物和你的胰岛功能这三点的平衡点发生变化了，当发生变化的时候，你一定要：要么增加你的食物量，要么你减少你的药物量，让你的身体达到新的平衡。第六，胰岛功能得到恢复后，要继续维持至少三个月到半年以上。不要马上就停下来，继续维持，让你的胰岛功能恢复的更好一点，给你的胰岛细胞更从容的时间，更多的时间来恢复胰岛。一般情况下，我们恢复胰岛功能，大概需要多长时间能看到呢？很多人老是问我这个问题。他是在没有恢复胰岛功能之前呢，老是怀疑能不能恢复胰岛；那么恢复胰岛功能的时候呢，他老是想我能不能马上就恢复胰岛。我们中国人就是这个性子，急，干什么都希望今天吃了药明天就好了，可能吗？不可能。任何事情，都有它自己的发展规律。你剩了多少残余细胞，你身体的恢复自愈能力有多强，你有多少肠促胰素被刺激出来，那这些肠促胰素作用于你现有的这个胰岛β细胞，还有你现存的干细胞，最终得出来的，你能够有多少胰岛功能恢复。
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