全麦吐司烘蛋 | 低卡低脂快手早餐（二）

挑战10道不重样减脂餐，

无油健康炸，

低脂无负担。

今天和大家分享第二道

全麦吐司烘蛋

用快手的吐司烘蛋

开启元气满满的一天

非常方便的营养美味

也是消耗剩余吐司的好方法

外焦里嫩，越嚼越香

每一口都超满足~

食材

全麦吐司2片 / 鸡蛋2个 / 牛奶20g /

蔬菜粒适量 / 小番茄适量 /

奶酪1片 /虾仁3个 / 鸡胸肉100g /

橄榄油适量 / 盐适量

工具

筛网 / 料理盆 / 蛋抽 /  pvc手套

步骤

▲1、称量准备好所有食材备用。

▲2、将鸡胸肉切小块放入料理盆，加入橄榄油、盐抓匀备用。

▲3、将吐司切成小块倒入烤盘中，放入鸡胸肉、蔬菜粒、小番茄、虾仁。

▲4、将鸡蛋牛奶混合，过筛倒入吐司中。

▲5、顶部放上一片奶酪，放入预热好的烤箱190度烘烤25分钟。

▲5、烤好取出即可食用。

▲7、食欲满满~

▲8、你先吃~

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