经常揉腹有好处，你知道几个？老中医教你正确揉腹

中医养生手法中有一个专业名词“揉腹”，很多养生人士会选择中医馆或专业中医理疗室类的地方去进行按摩，从中医角度来说，按摩肚子是有很多好处的。

促进胃肠蠕动，改善便秘

揉腹会增加腹肌和肠平滑肌的血流量，帮助食物消化吸收，促进胃肠蠕动，促进排便作用，改善便秘，但是按摩一定要注意力道，保持呼吸自然。

防止腹部脂肪堆积

按揉腹部可以刺激末梢神经，按摩时一定要轻重交叉替换进行按摩，这样能够给脂肪带来冲击，防止腹部脂肪的堆积。

有助于入睡

在睡觉前按摩腹部，能够有助于入睡，改善失眠的情况。

预防某些疾病

每天坚持按摩，可以起到辅助治疗溃疡，因为胃溃疡和胃酸分泌过多有一定的关系，经常按摩可以起到调节作用。

警惕：这些揉腹禁忌

1）月经期：经期一定是可以揉腹，但是要注意轻揉或者不揉，如果腹壁有急性感染最好不要按摩；

2）过饥过饱：这种情况下不适合揉腹；

3）阑尾炎：阑尾炎腹痛是持续有规律性的，这种情况下揉腹会加重疼痛，导致病情更严重；

4）过量饮酒后：过量饮酒很容易出现溃疡或穿孔等情况，如果腹内还有出血，这种情况下一旦揉腹很可能会加重病情；

5）肚子里有蛔虫：如果肚子里有蛔虫或者有肠粘连的情况，也不能荣福，很可能会出现穿肠出血，造成更大的伤害。

揉腹时间最好选择在早晨起床前或者夜间睡前，操作手法也简易，一般掌握技巧都可以每天揉腹。

老中医教你正确按摩腹部

揉腹时尽量选择仰卧位进行按摩，以右手掌按顺时针方向绕肚脐眼开始揉腹。

首先从肚脐眼这里开始转圈按摩，一圈一圈逐渐扩大按摩的面积，直到按摩完整个腹部为止。

按摩时一定要注意好力度合适，次数可以多可以少，待右手掌按摩结束后，再以左手掌以相反的方向继续按摩。