焦虑或抑郁的人心里都住着一个孩子气的自己...
当你还很小的时候开始慢慢懂事的时候，你就开始面对这个世界了，首先面对的是你的父母你的家庭，然后要面对你身边的其他人比如学校的同学老师，同一个社区同一个村子的其他同龄人，逐渐逐渐你成长了，面对的人就更多了，遇到的事情就更多了。
当你小的时候，你的能力还很有限，遇到很多事情，你没有能力应对，比如父母对你的责骂、惩罚、冷淡对待、甚至更加不幸的虐待遗弃等等，或者是没有那么不幸，你的父母对你疼爱有加，但是养育你的方式错了，对你不停地唠叨或者各种包办等等。凡是所有的你不喜欢的对待方式，你都会想要反抗想要逃离，但是，你毕竟还小，没有能力反抗，离开父母，你无法独自生存，只能硬着头皮应对。
当然，生活不仅仅有你的父母你的家庭，你还要面对其他的更多的人，形形色色的人里，总会有对你不善的人，会对你造成各种各样的威胁或伤害，你也要用你当时能做的努力来应对各种挑战。
往往这个时候幼小的人的直接反应就是想要——避开它。所以就会有各种各样的避开它避开伤害的方法，比如变得冷淡，比如变成变色龙讨好父母，比如变得乖巧善于察言观色，比如变得有完美主义倾向，比如变得坐立不安等等。
逐渐逐渐，你就形成了一个应对的机制，在任何时间任何地点，你都想要对你的生活和处境有所掌控，所以，你就在头脑里不停地思考，“要是。。。。的话怎么办。。。”，你会一直都有即将要发生点什么，即将有失控的状态要发生的那种预感或期待，这就深深染污了你的生活，从此你就再也没有安宁可言了。
随着时间的流逝，当初对待你的方式养育你的方式有问题甚至是对你有伤害的父母也早已不在人世，或者不在你身边你已远离当初的那个环境，但是，当时你应对你的环境的那套方式，已经深深地在你的脑子里留下了痕迹，你还是那么谨小慎微，你还是那么担惊受怕，你还是大脑紧张地运转，想着要是。。。的话我该怎么办。
这就是你的心里住着一个孩子气的远未成长的小时候的你。
当然，随着你的逐渐成长，你也对自己和这个世界，有了更多的客观的真实的认识和判断，你会用更成熟的思维和方法来应对这个世界，你的心里逐渐又有了一个相对成熟的稳重的理性的你住了下来。
在日常的各种待人接物工作学习过程中，如果你心里孩子气的那个你占上风，你就会产生焦虑、抑郁的想法，如果你心里成熟的大人占上风，你就能相对自如地应对你的环境。
我们可以通过“自我训练”，每天观察我们的念头，看是遇事的时候，是孩子气的你在主导，让你产生条件反射性的消极害怕担忧的想法，还是成熟的你在主导你对事情的看法。如果是你的孩子气的你在主导，你就可以马上告诉自己，这件事情，真实的情况是怎么样的，我应该如何客观真实地看待，我不能让那个小时候对危险、伤害、压迫无能为力只能躲避的自己遗留下来的思维主导我影响我让我焦虑或让我抑郁。
当你停下来那种条件反射性的思维的时候，你甚至还可以更进一步，思考一下，是当初怎么样的经历，让你产生了怎么样的条件反射性的想法，它是如何影响了你的情绪的。看清楚了这个经过，你就更能成熟地驾驭自我对话避开焦虑或抑郁的圈套了。
