半夜睡不着、凌晨早早醒
中医认为“根结”在五脏, 睡前一个细节,一觉到天明
北京朝阳的陈大姐,48岁,家里就两口子,没有孩子,自述每天从10点开始躺着,基本到11点左右能睡着,不过等到凌晨2、3点又会醒来,然后很难再睡着,等有点困意了天也亮了,这种状态持续了有5年之久。
可是最近陈大姐的失眠变本加厉,因为楼上新搬来一个住户,有一个2岁左右的小孩,11点多的时候还在闹腾,这样一来陈大姐几乎要崩溃了,本来还能睡几个小时,现在这一闹腾感觉自己整晚都没法睡觉。
因为这件事,陈大姐变得更加烦躁,人都抑郁了,让丈夫上去找楼上的说说,丈夫也不愿意去,说有小孩有点声音很正常,上去说了也影响邻里关系,而且声音其实并不是很大,表示他都能睡得挺好。
实在熬不住,陈大姐也自己上去找过,让孩子晚上轻一点,说自己睡眠本来就不好,楼上也很客气,说会多注意。可是陈大姐还是睡不好,稍有点声音就睡不着,人也越来越敏感焦虑,睡眠越来越差。
陈大姐实在熬不住,于是来找中医,想开点药调理一下,也让医生看看自己到底是什么问题?
医生了解了陈大姐的情况后,语重心长的说,失眠的根源还是你自身的问题占主导,为什么中医会这么说呢?
【中医直言:入睡难、凌晨早早醒来,除了外界因素,根源在五脏】
1、肝火旺盛——入睡困难、凌晨1-3点早醒
伴随表现:脾气暴躁,唉声叹气,抑郁,口苦咽干,偏头痛,脱发严重,长白头发;
2、脾胃失和——时醒时睡、睡眠浅
伴随表现:打嗝反酸、积食腹胀、消化不良、大便不成型;
3、心脾两虚——醒后难入睡、白天乏力
伴随表现:健忘、有盗汗,并有咽干、疲累乏力、形体消瘦、脸色萎黄;
4、肺气不足——凌晨3-5点早醒、睡不踏实
伴随表现:打呼噜,有鼻炎或鼻塞、容易感冒和咳嗽、抵抗力弱体质差;
5、心胆两虚——噩梦连连,似睡非睡
伴随表现: 伴心悸胆怯,善惊多恐,夜寐多梦易惊 ;
【中医调理失眠的一个食疗方】
中医认为:失眠不在于治,而在于补,气血充足、内脏调理好,五脏协调了,睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠,食补优于药补。
酸枣仁汤,源自张仲景《金匮要略》中记载,'虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。
茶汤材料及组方原理如下:
①酸枣仁——养肝血,②百合——养肺阴,③桑葚——益肾精;
④莲子——宁心神,⑤茯苓——健脾胃,⑥核桃——安脑神;
⑦大枣——补气血,⑧甘草——和五脏,⑨佛手——疏肝气;
此方凝聚了9种滋润五脏的食材,从根本上来调理失眠问题,比单吃某种食物的效果要强得多。经过科学配伍,五脏六腑都得以调养。
睡前2小时来一杯,解郁安神,使大脑处于平衡状态,慢慢形成自然睡眠。
陈大姐经过几个月的调理,晚上睡得越来越踏实了,睡眠时长也增加了,整个人气色都好起来了,医生叮嘱平时注意养出良好的饮食和作息习惯,睡前不要做不兴奋的事情,白天不要补觉。