女性年过30，推荐常吃以下食物，补充营养，排毒抗衰，增强体质

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荔枝

荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，钙、磷、铁、精氨酸等成分，还拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，能补血益气，排毒润肤，令皮肤更加光滑。所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用。

青椒

青椒中有一定数量的辣椒素，能加快人体内血液循环，并能促进人体代谢，还能防止人体内乳酸产生，它含有的糖类物质被人体吸收后还能转化成能量，经常食用还能增强身体的抗疲劳能力，能补血益气，养心安神，抗衰老。

山竹

山竹中含有几位丰富的蛋白质及脂类食物，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。中医认为有清热降火、美容肌肤的功效。对平时爱吃辛辣食物，肝火旺盛、皮肤不太好的人，常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤，还可以健胃消食，排毒润肠。