舌象里的健康玄机!七种问题舌象早知道!快来找到自己对应的调理方法!
中医舌诊的奥秘
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舌诊是观察舌头的色泽、形态的变化来辅助诊断及鉴别的一个简单有效的方法。舌诊,为望诊重点内容之一。
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中日友好医院中西医结合肿瘤内科主任 贾立群:
舌为心之苗,脾之外候,苔由胃气所生。舌诊主要诊察舌质和舌苔的形态、色泽、润燥等,以此判断疾病的性质、病势的浅深、气血的盛衰、津液的盈亏及脏腑的虚实等。
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舌头对应的部位:
舌尖对应的是心脏;左右对应的是胆肝;在心的上半部对应的是肺;在舌头的中间对应的是脾胃;舌根对应的是肾。
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家中观察舌象的注意事项
观察的顺序
舌象观察过程中顺序十分重要,原则上为先从舌尖逐步到舌根、舌面逐步到舌体。如一般先观察舌苔的有无、厚薄、腐腻、色泽润燥等情况,然后再观察舌体的色泽、斑点、胖瘦、老嫩及动态。
观察的光线
舌象观察尽量在自然光线(或光源)下进行,观察时要保证光线充足、柔和,不可再光线暗弱或有色光线干扰情况下观察。
观察的姿势
患者应保持正坐或平卧姿势下进行舌象观察,观察时舌体自然舒展伸出口外,充分暴露。舌体过度紧张、用力、弯曲等情况都会影响舌体的血液循环,误导舌象的判断。
其他干扰因素
在日常生活中,部分食物或药物也会导致“染苔”现象。
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健康的舌象
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正常舌
正常人的舌头:
色:淡红色
形:大小适中,薄厚正常
态:活动自如,灵巧,可控,没有异常的麻木/抖动
舌苔:舌头表面上有一层浅浅的,淡白色的舌苔
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中日友好医院中西医结合肿瘤内科主任 贾立群:
正常舌象也会随年龄递增而发生相应改变,平日应多关注舌象出现以下7种特征变化。
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七种预示健康问题的舌象
一、厚腻舌
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厚腻舌指舌苔厚腻,苔厚意为舌苔厚至完全遮盖舌体,不能透过舌苔看到舌体颜色;腻苔意为舌苔颗粒细腻而致密,如同墙腻子一般。
厚腻舌提示体内痰湿内阻、浊气不降。
厚腻舌常常伴有食欲减退、肠鸣漉漉、喜卧懒言、头晕头重、肢体困重、大便黏腻等症状。
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厚腻舌与消化道疾病及代谢性疾病关系较为密切。
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厚腻舌的养生调护
厚腻舌应以降气化痰为调理原则。
养生建议:关注消化不良等症状,加强锻炼,平时忌食寒凉及油腻食品,多食薏米、山药、萝卜、芹菜、山楂等利湿化痰、健脾消食之品。中医认为“千寒易除,一湿难去”,要坚持长期养生锻炼,改变痰湿体质,预防慢病发生。
厚腻舌的养生食疗
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薏米山药粥
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凉拌香椿
薏米加山药粥:
薏米50g、山药50g,煮粥食用。
凉拌香椿:
将新鲜香椿洗净切成寸段,加入少许香油、食盐、食醋搅拌后食用。
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二、淡白舌
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淡白舌指正常伸舌时舌色呈淡粉色至苍白色,无华不红润。淡白舌常提示气血两虚,气血不能上呈于口,舌态无神。
因此患者多有少气懒言、神疲乏力、头晕肢麻、心悸失眠,面色苍白或萎黄等症状。
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淡白舌临床常见贫血或患严重慢性疾病。
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淡白舌的养生调护
淡白舌应以益气养血为调理原则。
养生建议:保持充足休息,平时注意保暖,防止感冒。尽量减少在异常天气时户外活动,适当食用高汤等高蛋白、易消化食物,避免服用寒凉食品。推荐黄精、阿胶、红枣、女贞子、旱莲草、甲鱼、鳝鱼、淡菜等。
淡白舌的养生食疗
代茶茶饮:
西洋参10g、枸杞子20g,沸水冲泡10分钟,代茶饮。
当归补血汤:
生黄芪50g、当归10g,水煎10分钟为宜,每日适当饮用。
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三、红绛舌
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红绛舌指舌体或舌尖呈鲜红或暗红色的特征,提示体内热盛,除发热疾病之外,常见心火胃热。
红绛舌多见身热烦躁、夜寐不安、口苦口干喜冷饮、反酸烧心,口腔溃疡,便秘等症状。
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舌红者多与浅表性胃炎有关。
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红绛舌的养生调护
红绛舌应以清热养阴为调理原则。
养生建议:建议多食生津润燥之类水果,如梨、苹果、荸荠及油菜、莲藕、百合等蔬菜,少吃牛羊肉、辛辣油腻及大热滋补食物,戒烟少酒。
红绛舌的养生食疗
养生茶饮:
1、竹叶茶——竹叶1片切碎,沸水冲泡15分钟,每日频服。
2、荷叶茶——荷叶5g,沸水冲泡15分钟,每日频服。
绿豆小米粥:
绿豆30g、小米20g。食材洗净后冷水放入锅中煮开,小火闷煮20分钟即可食用。
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四、裂纹舌
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裂纹舌指舌体中部出现丿、川、爻字型的裂痕,多伴有厚腻苔,也可见无苔裂纹舌。
裂纹舌的养生食疗
姜丝萝卜汤
配料:卞萝卜1棵,生姜适量。
烹制方法:卞萝卜洗净切丝,生姜适量切丝,以成品可尝出姜味但不辣口为宜。二者下锅同煮,大火烧开转小火,煮至萝卜丝可用筷子夹断为宜,适当调味即可。
麦冬莱菔子茶
取莱菔子3~6g,麦冬10-15克,沸水冲泡15分钟,或用沸水煎煮5分钟,代茶频服。
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中日友好医院中西医结合肿瘤内科主任 贾立群:
对于无苔裂纹舌,还可以服用养胃汤:石斛10g、麦冬10g、陈皮10g、生姜2片,沸水冲泡15分钟,每日频服。也可沸水煎煮3~5分钟,效果更佳。适合。
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五、齿痕舌
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齿痕舌指舌体两侧边缘凹凸不平呈牙齿的痕迹,多是因为舌体胖大挤压两侧牙齿而形成。
齿痕舌的养生调护
生姜大枣茶
生姜2片,大枣4枚切开,沸水冲泡15分钟,每日频服。
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六、瘀紫舌
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瘀紫舌指舌体整体呈青紫色,或局部出现瘀斑、瘀线。
瘀紫舌的养生调护
茶蒜香茄子
配料:茄子1斤,大蒜1头,洋葱半颗,生姜适量。
烹制方法:茄子洗净带皮切块,大蒜拍碎后剁成蒜蓉,洋葱生姜小粒。茄子隔水蒸制10分钟后,将蒜蓉、洋葱、生姜均有涂抹在茄子表面,加入酱油、食盐等调味,盛盘保鲜膜密封腌制1晚即可。
养生足浴方
川芎20g、桂枝10g、红花10g、当归20g,水煎后,将药汁兑入温水至2000ml,每晚足浴20分钟。
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七、剥脱舌
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剥脱舌:舌苔局部或全部脱落,俗称“地图舌”“镜面舌”
剥脱舌的养生调护
石斛茶
取石斛(干品)5~10g,沸水冲泡15分钟,或用沸水煎煮5分钟,代茶频服。
玉露饮
配料:荸荠250g,西洋参片10g,雪梨1个,蜂蜜适量。
烹制方法:荸荠去皮切小块、雪梨切块,与其他食材一同凉水下锅,大火煮沸后,文火煮30分钟,晾温后加入蜂蜜调味即可。
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