多喝水，多运动。少吃烧烤，多睡觉

水是生命之源。

是人体迟迟生命活动的必要物质。水约占人体体重的三分之二。

一个人即使不吃饭，但可以喝到水。体重虽然会下降，但不会死亡。但是长期不喝水，就会乏力。发晕。甚至死亡。人体上半身重量的75％都是由储存在椎间盘孔中的水分支撑的。整天不爱喝水，很容易引起慢性缺水，从而导致头痛、背痛、腰痛及全身性的轻微疼痛和不适。充分补充体内水分后，很多人的慢性疲劳综合征、背痛、头痛、偏头痛、颈痛、肌肉痛、关节痛等症状都能减轻。

因此，我们需要多喝水，让我们更加有活力。

水是生命之源。

生命在于运动。

科学表明，有规律的运动，能够提高我们的免疫力，从而减少患病的机率。同时也会促进我们的血液循环。加大出汗量，汗水又可以帮助我们把体内的有害物质排出。并且运动还能改善我们的情绪。让我们的心情变得更加舒畅。此时，大脑会产生内啡肽，让人们的身心变得更加愉快，消除了烦恼及忧愁，抑制了消极情绪对免疫系统所带来的影响。尤其是在参加集体活动的时候，能够让人与人之间相互的交流感受以及技巧，减少了孤独感。还可以让我们吸收更多的氧气，进行频繁的气体交换。使得有害物排出。

生命在于运动。

少吃烧烤，肉制品加热后直接在火上烤，蛋白质会严重变性，从而营养价值也会降低。烧烤在这么短的时间内加工，寄生虫很难被杀死，这些寄生虫被人吃到嘴里会导致人生病。烧烤所用的香料大都是辛辣的东西，孜然粉或孜然粒，辣椒粉等，这些东西吃多了对胃都有刺激，影响消化系统，影响人体的健康。等等。

少吃烧烤

一个人长时间不睡觉，可能更容易肥胖，很多熬夜的人都抵挡不了夜宵的诱惑，但经常吃夜宵，会减慢胃的正常吸收和消化，新陈代谢会变慢，脂肪和热量就难以及时利用，剩下来的就会转化为脂肪堆积在体内，久而久之就会肥胖。等等。

多睡觉