春季养生保健注意事项,如何养肝、保肝、护肝

　　在中医理论中，春对应五行中的木，与人体中的肝脏是相呼应的，所以，春季养生保健应该重点强调养肝。

　　另外，随着现代都市人的生活节奏越来越快，许多人由于压力加重、负面情绪过多、作息不规律、时常饮酒等原因，肝脏的负担愈发加重，健康管理面临严重挑战。

　　春季的养生保健，南阳景仁堂认为应当注意以下5个要求，从而养护肝脏，保证身体健康：

　　1、日常保证营养充足

　　春天气温回升，大家的新陈代谢也会加快，建议最好不要吃太多生冷寒凉或者油腻重口味的食物，因为这种食物会让人全身无力、疲倦易累。有条件的话，最好多多食用一些甘、温性的食品。

　　推荐食物：新鲜蔬菜、新鲜水果、瘦肉、豆制品、蜂蜜、牛奶等等。

　　2、不要穿太少以免着凉

　　平常长辈们总喜欢说“春捂秋冻”，这句话蕴含着一定的养生保健道理。

　　尽管春天的气温已经回升了，但是早晚的温差还是不小，身体比较虚的人，或者小孩和老年人的基础代谢和体温调节能力，都不是很强，一旦遇到温差不及时加衣服的话，动不动就容易感冒发烧了。

　　所以大家不要因为春天暖和就放松警惕，该添加衣服的时候还是得加。

　　3、充足睡眠

　　春天还有一个很容易出现的情况，那就是“春困”。

　　这是因为春天升温了，大家的活动量也自然而然地变多了，这样一来，身体的末梢血管就会开始扩张，导致脑供血不足，也就是我们常说的春困。

　　要应对春困问题，保持身体健康，大家最好每天保持7到8个小时的睡眠，有条件的最好每天中午也休息30分钟。

　　4、春季可以多多运动

　　正所谓“每逢佳节胖三斤”，经历了过年的一番胡吃海喝之后，大家的脂肪也增加了不少。

　　这时候最好抽出一些时间来运动，可以加快能量的消耗和脂肪的代谢，大大减少患上脂肪肝的概率，获得健康均衡的体魄。

　　5、积极乐观

　　很多常常生气的人，肝脏都不太好，这是有一定依据的。

　　根据相关研究表明，在生气不高兴的时候，人体会自动分泌出一些有害的物质。体内的有害物质一多，肝脏就会很容易承受不住，最后出现各种健康问题。

　　更重要的是，情绪激动的概率越高，患高血压等疾病的几率也会越大。

　　所以，为了自己的身体健康，大家最好还是积极乐观一些，减少生气哦。