如何恰当使用“我—信息”？

今天读的是《P.E.T.父母效能训练》第7章——让“我—信息”发挥作用。

什么是“我—信息”？简单来说，就是当孩子出现不可接纳的行为时，要从父母自身的角度，以“我”开头，告诉孩子自己的感受，具体由三部分内容构成：1. 描述孩子的行为；2. 父母自身的感受；3. 这种行为带来的确切而具体的影响。（具体可阅读《如何说，孩子才肯听？》）

在使用“我—信息”时，我们往往会跳进三个误区：

• 虽然用“我”开头，但实际上传递的是“你—信息”，即用“我觉得”来对孩子的行为展开评价。比如“每次看到你写作业心不在焉，我都会心里不舒服。我觉得你那样做对自己的学习非常不负责任。”

• 容易强调负面消极感受而忽略了坦诚地向孩子们表达自己的积极情绪和关爱。比如当孩子晚归，父母非常担心时，我们往往以责骂替代我们看到孩子终于平安归来的喜悦。

• 用“我—信息”表达父母情绪后，孩子不接招，摆出了防御的态势，恼羞成怒，使得谈话不得不终止。面对这种情况，父母要主动从表达者，变为积极倾听者。

那么，除了孩子出现问题时，我们使用“我—信息”表达出自己的不满，孩子的行为我们可以接受或者说值得肯定的时候，我们如何使用“我—信息”传递正面情绪后或赞美呢？

这时，我们要断了想要用称赞来操纵或者控制孩子的念头。发自内心地表达欣赏、愉悦、感激、欣慰等当下的短暂的情绪。比如“你让我知道你什么时候回家，这让我松了一口气，因为这样我就不会担心你了。”

读完这章，感触最深的两点：一是我们自己要“扪心自问”。当孩子出现问题行为时，是我们的什么需求没有得到满足？这种需求是合理的吗？对孩子是公正公平的吗？还是说只是为了满足面子？二是我们要时刻放弃想要控制或者操纵孩子的欲望和冲动。孩子是自己的生命体，亲子之间可以交流、探讨，互相影响，但他们绝不是实现父母梦想的工具。