【节气养生】雨水养生：防寒保暖，条达肝气，健脾补肺
【节气养生】雨水养生：防寒保暖，条达肝气，健脾补肺
二十四节气歌
春雨惊春清谷天
夏满芒夏暑相连
秋处露秋寒霜降
冬雪雪冬小大寒
雨水是24节气中第二个节气，降雨开始，雨量渐增，水润万物，有水才能有生命。立春为节，雨水为气。
春夏养阳，万物开始萌动，春天即将来临，气温渐升、降雨增多。此时整体气候仍偏寒湿，谨防倒春寒，加之肝气渐升，易克脾伤肺。
雨水节气在12时辰中对应的是寅时，即凌晨4:00类似于一年中的雨水节气。与12经络对应的是肺经。
寅时，3点到5点，肺经当令。寅，通“演”，寅时为阳升即将出阴之时，古人寅时就准备要起床了，种子发芽后即将破土而出之时。此时阳气稚嫩，故应注意防寒保暖以护阳气的生长发育、注意预防（肺系病）呼吸系统疾病及（脾胃病）消化系统疾病，即古人云：“春捂秋冻”。
雨水养生要点：
《黄帝内经》养生之道：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。
1、起居有常
古人多日出而作，日入而息。现代人多熬夜、睡眠不足，我们知道人类作息有其固有的生物钟，长期违背自然规律则容易早衰，熬夜损阴耗阳折寿，故而尽量做到早睡早起，以顺自然。
2、食饮有节
雨水节气肝气已生，肝喜条达恶抑郁，故肝气通于春，春夏养阳，顺应阳气的生发，不要压制它，故饮食少吃酸涩收敛或过咸味厚之物，而应多吃疏肝健脾养肺之甘味平性食物，如春笋、百合、莲子、薏苡仁、山药、香椿芽、牛奶等。
雨水节气容易引动肝火，一旦上火可适当进食萝卜、苦瓜、海带、梨，也可以用金银花、鱼腥草、马齿苋、山栀子泡水喝。
3、心理疏导：条达肝气
《黄帝内经》云：“百病皆生于气”；历代医家主张：“善医者，必先医其心，而后医其身。”；“有时去治愈，经常去帮助，总是去安慰。”
雨水节气，肝气渐升，尽量别在这个节气打骂孩子，别太过压制肝气的生发，如果此时心理憋着事，容易影响一年的生长发育，应多鼓励，先立规矩，正面教育，使其乐观积极向上。
4、树立治未病理念：中医体表刺激疗法
大家出门都要锁门，目的就是为了防盗，一个国家有国防、有军队，军队要练兵备战，人体也是如此，应该定期给予中医体表刺激疗法，时刻锻炼我们的免疫系统，树立治未病的理念。
所以，在改变不良的生活方式如吸烟、饮酒、熬夜、缺乏运动、不良情绪、过食辛辣油腻、暴饮暴食、贪食冷饮等的基础上，我们还可以配合中医针灸、药膳、刮痧、拔罐、艾灸、中药泡脚、耳穴等中医体表刺激疗法达到治未病的目的。
作者简介：
刘海华，北京老年医院中医科主治医师。擅长使用针药并用治疗颈肩腰腿痛、关节痛，反复感冒、咳嗽，慢性鼻炎、湿疹，失眠，慢性腹泻、腹胀、便秘、高血压、高血脂、痛经、月经不调、不孕等疾病；擅长脉诊、中医体检、体质辨证及体质调理；擅长激发人体自愈本能体表刺激综合疗法。