费建峰科普：通过手脚看肝

　肝是人体内最大的“解毒”器官，它犹如一个人体化工厂，掌管着人体内大部分的新陈代谢、物质转化等。

　　肝一旦代谢不正常，就会牵一发而动全身，影响心、肺、脾、肾等器官。

　　别以为肝没日没夜地工作，看似很强大，其实它也有脆弱的一面。

　　从手脚判断肝好不好

　　肝被称为人体内“最沉默的器官”，是唯一一个没有痛感神经的器官，无论它多累、多苦，也不会有明显、直接的疼痛反馈。 肝不好，一般会表现在手脚上，如果以下的特征一个都不占，说明你的肝很健康!

　　看手的“5处”

　　1、指甲变色、凹陷

　　指甲可以看出身体健康与否。一个肝健康的人，指甲会得到充分的滋养，呈现白里透红、有光泽，光滑且坚固;而肝不好的人，其指甲会出现异常表现。

　　一是当肝细胞受到损伤时，摄取、结合和分泌胆红素的能力会降低，血液中的胆红素浓度相对就会升高，指甲、舌苔，甚至眼睛都可能发黄。 二是肝血不足导致指甲变脆易断、出现竖条和凹陷，应该补充身体营养，不要过度劳累，注意休息。

　　2、肝掌

　　手掌血色变得不均匀，大拇指和小指根部的大小鱼际处出现片状出血的现象，就是所谓的“肝掌”。

　　“肝掌”看上去呈通红状，但用手按压时，会变苍白，松开后又会变回通红。

　　3、蜘蛛痣

　　蜘蛛痣指的是中心点略微隆起，周围有呈辐射形的小血管分支，形态似蜘蛛，按压后红色消退的痣体。

　　它的形成原因与肝掌相同，都是由于肝脏灭活雌激素的功能下降而引起的。

　　4、手背青筋凸出

　　俗话说“肝主筋”，当肝脏出现肝气淤堵、气血运行不畅的情况时，手上就会出现青筋突出的现象。

　　5、手指指缝增大

　　肝脏不好的人，手指的中指会和其他手指出现粗细上的明显差别。一般是指根变细，中指和两侧手指之间的指缝明显增大。

　　看脚的“3处”

　　1、脚底出现蜡黄色

　　健康的人脚底是红色的，有光泽，若肝功能下降，血液中的胆红素不能正常排出，便会逆流到血液中，导致脚底出现蜡黄色。

　　2、脚底发干、开裂

　　当发现脚底的皮肤干燥，且有裂纹时，证明身体内的肝细胞正在受损，此时会造成内分泌失常。

　　如果情况持续严重的话，将会导致皮肤暗黄、经常出现脱皮等情况。

　　3、脚部肿胀

　　肝脏负责身体内的水分代谢，它受损则水分代谢能力会出现问题，水分不能及时排出，便会在体内滞留，从而引起足部水肿、肿胀。

　　肝最怕的5件事，劝你少做

　　1、爱喝酒

　　酒精进入人体后，10%会随着呼出的气体或尿液排出体外，而剩下90%需要通过肝脏来代谢。

　　所以，酒精的代谢物乙醇对肝脏的危害很大，所含的毒性高，轻则引起酒精肝，重则导致肝硬化，甚至是肝癌。

　　2、大鱼大肉

　　有研究发现，一顿高脂肪餐可以改变肝功能，隐藏致病风险。 肝是人体内的蛋白质、脂肪和糖三大营养物质的代谢中心。如果每天大鱼大肉，肝不能及时将脂肪代谢为糖，那么脂肪会积压肝细胞，造成“脂肪肝”。

　　3、乱服药

　　俗话说，药有三分毒。肝是参与药物代谢的器官，不按照医生的指导而乱服药，对肝会造成威胁。

　　据统计，因药物引起的肝损害人数，约占住院病人5%以上。 因此，长期服药的人，最好定期检测肝功能，避免药物导致肝损伤加剧。

　　4、长期熬夜

　　晚上11点至凌晨3点是肝“解毒”的最佳时间，若长期熬夜，会使肝受损。

一项“睡眠时间与日本男女性非酒精性肝病的关系”的研究发现，每日睡眠低于6小时的女性，比睡眠时间在6~7小时的女性，患非酒精性肝病的风险高出44%。

费建峰主任提醒：我们的肝脏有很强的自我修复和排毒能力，这项工作主要集中在夜间，夜间保证优质睡眠，肝脏储血增加，新陈代谢加快是自我修复和排毒的保障。