爱抖腿的人更容易长寿？关于抖腿，医生想说这 4 点

你有没有发现，身边总有些人特别爱抖腿，看电视抖、坐办公室抖、上课抖、乘公交抖…基本上，每个人都被“抖腿狂魔”惹恼过，或自己就是个“抖腿狂魔”，不需要伴奏和鼓点，啥时候都能来一段。

网上有一个流传了六百多年的段子“每一个爱抖腿的人，心里都住了一台缝纫机”，再往前倒推，还有个流传了六千年的说法“男抖穷，女抖贱”。为什么他们这么爱抖腿？

抖腿可能是一种应激反应

抖腿是坐立不安的典型表现形式。最常见的，在我们考试前或面试前，总能看到一些人走来走去或坐在那里不停地抖腿，可能连他们自己都没意识到，这都是紧张或焦虑所致。

有研究表明，当我们感到紧张或焦虑时，抖腿可以通过中枢神经系统反馈到大脑皮层，增加血清素的分泌，来缓解紧张焦虑的情绪。

所以，抖腿是一种应激反应，源于心理上的自我保护。就像有些人在紧张时会不自觉的咬指甲、眨眼睛一样，这都是一种面对紧张情绪的身体习惯；如果一个人压力越大，可能抖腿越频繁。

从进化的角度看，在原始社会，我们的祖先为了躲避野兽的攻击，需要时刻保持警惕。“抖腿”恰好能促进血液循环和提高神经敏感程度，让身体能够保持一个较高的应激状态，一旦遇到危险，应激时间会大大缩短。

当然，也有研究表明，抖腿可能仅仅是一种生活习惯，就是说，你没那么焦虑或者不需要通过抖腿来减轻焦虑的时候，也可能会不自觉的开始抖。

久坐抖腿有益健康

现代人最大的问题就是久坐了。不管是上学的，还是上班的，一坐就是8小时，好不容易休息，还是在久坐。久坐不只会让你发胖，还会增加心脑血管疾病、消化道疾病、静脉曲张、血栓等发生风险。

经过长时间的观察研究，科学家们终于找到了“懒人”应对久坐的措施，即坐着抖腿可以带来足够的肌肉运动，提高下肢血流量，研究结果发表在了《美国心脏和循环生理学杂志》上。

为了证明这种可能性，科学家们招募了11名健康大学生，安排他们在实验室里坐满3小时，并要求他们一条腿不动，另一条腿必须抖动。3小时后，利用超声和血压计测量两条腿的动脉血流量，结果显示：不断抖动的腿的血流量明显增加。

可见，坐着时间长了，如果你还是实在不想起来活动活动，抖抖腿倒成了“最直接、最简单、最省力”的运动，还能改善腿部循环，缓解久坐造成的腿部不舒适感。

抖腿还能减肥？

所以，抖腿也算是一种肌肉运动了，甚至世界卫生组织（WHO）还将“抖腿”纳入了“NEAT”（NonExercise Activity Thermogenesis），即非运动产热活动的范畴，指一类不需要运动，就可以增加能量消耗的方式。

除了抖腿，NEAT最常见的包括打扫、洗漱、步行出门、排队等车，上下楼梯，养花养草，抱猫遛狗，打个喷嚏，伸个懒腰…

如果偏要说抖腿还能减肥，那未免就夸张了点。据计算，如果我们每天抖腿两个半小时，大概可以消耗200千卡，而一杯奶茶的热量高达550千卡。也就是说，当你喝了秋天的第一杯奶茶，抖一下午的腿都消耗不完。

所以，虽然抖腿真的能消耗能量，但相比要达到减肥的目的，还显得微乎其微，倒不如出门随便走几步路，可能都比抖腿消耗的多。

抖腿有时还是一种病

临床上还有一种抖腿称为“不宁腿综合征”，它与普通的习惯性抖腿不同之处在于：抖腿是无法控制的，一旦发作就很难抑制住，属于一种中枢神经系统疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏有关。

不宁腿综合征主要有以下几个特征：

1. 抖腿不可抑制；

2. 抖腿时，腿部有灼烧感、疼痛感；

3. 夜间休息时症状容易出现，活动时可以部分或完全缓解，很多患者会伴有失眠。

根据以上内容，我们就可以判断出自己是习惯性抖腿还是“不宁腿综合征”了。对于不宁腿综合征，目前主要还是药物治疗，如多巴胺类药物，抗癫痫药，苯二氮卓类药物等。

不过话说回来，毕竟抖腿是一种不雅行为，即使是不宁腿综合征，我们也最好控制一下自己。但如果有人抖得让你抓狂，那还是“走为上策”吧！