广龙堂功法篇—练功顺序安排

每日一句：

人们似乎每天在接受命运的安排，实际上人们每天在安排着自己的命运。

练功顺序安排

很多人一直在群里问，练功的正确顺序，因为每个人时间的不同，所以每个人对于练功时间的安排也不一样。其实不管时间长短，只要每天能去坚持，你就是最棒的。

如果大家时间有限，打坐站桩每天最好在早上都做一下，如果时间还是安排不开，可以早上站桩，晚上打坐。但是站桩和打坐之后一定要跪坐，这个时间还是不能少的，因为很多人气到不了脚底，站桩打坐一起来，气很容易逆行而上，会造成头晕等不适感。

如果还有时间，最好可以跪坐之后平躺补气，这样一整套练下来，效果是1+1大于2的。晚上睡觉前打坐，跪坐，平躺补气，最好一起做，这样对于睡眠的帮助特别好。

在这里分享下我在庞老师那里的练功时间安排，大家可以参考下：

1. 打坐+坐式洗髓经+跪坐+平躺补气

   早上起来之后，首先静坐，早上刚起来，心比较容易静，每天至少保持一次静坐，对于身体和心理都是非常有益的。而且早上起来就打坐，打坐完，正好是5—7点，大肠经当令，会促进排便。特别是3—5点这个时间打坐，肺经当令，人体的一身之气在分配，会推动大肠蠕动，很多人在这个时间打坐，排气很多，也会容易排便。如果还有时间，可以打坐完，练一下坐式洗髓经，这样气更容易下行。之后跪坐，平躺补气。

2.室外活动：压腿拉筋+天地浑圆桩+站式洗髓经

这些活动，可以让身体的气血活动起来，把身体筋拉开，气血调动起来，更好的为站桩做准备。

3，室外活动：站桩前准备+站桩+站桩后收功

松体操很重要，站桩就是把身体的各个关节都要放松，而松体操就是先把关节打开，收功是因为在站桩之后，全身的气血都是活络的，这时候点穴，效果特别好，很多经络通的，即使点脸部穴位，全身都会有热感。

最后，希望我们的分享能够帮助到您！