长期喝咖啡的人,有5个特点越来越明显,一文讲明白咖啡那点事

咖啡受到越来越多人的喜爱,有人喝咖啡是为了提神,有人喝咖啡为了寻求刺激,有人喝咖啡是精神寄托。而我是为了燃脂。你是哪一种呢?

爱咖啡,就先来了解咖啡吧!

咖啡的主要成分

咖啡主要含有咖啡因,丹宁酸,脂肪,酸性脂肪,挥发性脂肪,蛋白质,糖,纤维和矿物质。

咖啡的功效与作用

长期喝咖啡的人,以下5个好处,会越来越明显:

1.解乏提神。咖啡因是一种比较柔和的兴奋剂,它能提高人体的注意力,加速人体的新陈代谢,改善人体的精神状态,消除疲劳。

2.改善肝脏机能。研究表明,咖啡可以使肝脏代谢脂肪的能力增强,减少肝脏中脂肪的形成,降低血脂水平。

3.消除水肿。咖啡因可促进肾脏机能,排出体内多余的钠离子,改善水肿。黑咖啡利尿的作用更佳,助于减肥瘦身。

4.缓解便秘。咖啡可以促进代谢机能,刺激肠胃分泌胃酸,促进消化,改善便秘。

5.控制血糖,降低糖尿病的风险。

咖啡的饮用禁忌

不是所有的人都适合饮用咖啡,在喝咖啡时,我们应注意:

1.患有冠心病,胃病,消化道溃疡等病症者应慎饮用咖啡。

2.孕妇、儿童、失眠患者不宜饮用咖啡。

3.咖啡中的丹宁酸会降低钙的吸收,所以喝咖啡的时间,最好安排在两餐之间。喝咖啡的人要注意补钙。

4.喝咖啡不宜过量,最好每天摄入咖啡因量不超过400mg。

5.咖啡不宜和酒精、茶同时饮用。

咖啡怎么喝才瘦身呢?

我喝咖啡就是为了减肥。中午小眯后,煮一壶咖啡,边喝边看盘,既提神醒脑又燃脂​​,简简单单的满足。那咖啡该怎么喝才瘦身呢?

1.选择纯黑咖啡:如果不能自己煮,点外卖的话最好点浓缩或者美式的,其他加料咖啡,如有减肥需求的话,尽量少买。

2.控制摄入量:喝太多会导致心跳加速,心慌,影响睡眠。孕妇和缺钙的人群不建议喝哦,小朋友也不建议喝哟!

3.运动前半小时喝:就可以在锻炼时最大化地提高脂肪燃烧量。

如何选择咖啡呢?

1.速溶咖啡:市面上有很多种类的速溶咖啡,为了增加咖啡的香味,会添加一些对身体不健康的香精,植脂末,里面含有的反式脂肪酸,会诱发心脑血管疾病。抵消了咖啡的好处。

2.冻干速溶咖啡。咖啡豆经过高温烘焙,研磨成粉。咖啡粉通过萃取设备,把风味物质提取出来,萃取出来的咖啡液直接低温冻干,在零下50度的环境凝固、粉碎,粉碎后的颗粒,送进真空管道进行干燥,水分直接从固态变为气态,干燥后的颗粒就是冻干咖啡。冻干咖啡的风味流失比较少,无添加也更健康,就是价格比较高。条件允许的话,这个是不错的选择。

3.咖啡豆。这是我喝咖啡,最喜欢的选择。挑选自己喜欢的风味,直接购买咖啡豆。用手摇研磨机,慢慢研磨,煮一壶黑咖啡,是我最享受的时光。如果没有研磨机,可以在购买时,请商家帮忙打磨好再寄过来哦!非常方便。

我的咖啡时光

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