长期喝咖啡的人，有5个特点越来越明显，一文讲明白咖啡那点事

咖啡受到越来越多人的喜爱，有人喝咖啡是为了提神，有人喝咖啡为了寻求刺激，有人喝咖啡是精神寄托。而我是为了燃脂。你是哪一种呢？

爱咖啡，就先来了解咖啡吧！

咖啡的主要成分

咖啡主要含有咖啡因，丹宁酸，脂肪，酸性脂肪，挥发性脂肪，蛋白质，糖，纤维和矿物质。

咖啡的功效与作用

长期喝咖啡的人，以下5个好处，会越来越明显：

1.解乏提神。咖啡因是一种比较柔和的兴奋剂，它能提高人体的注意力，加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态，消除疲劳。

2.改善肝脏机能。研究表明，咖啡可以使肝脏代谢脂肪的能力增强，减少肝脏中脂肪的形成，降低血脂水平。

3.消除水肿。咖啡因可促进肾脏机能，排出体内多余的钠离子，改善水肿。黑咖啡利尿的作用更佳，助于减肥瘦身。

4.缓解便秘。咖啡可以促进代谢机能，刺激肠胃分泌胃酸，促进消化，改善便秘。

5.控制血糖，降低糖尿病的风险。

咖啡的饮用禁忌

不是所有的人都适合饮用咖啡，在喝咖啡时，我们应注意：

1.患有冠心病，胃病，消化道溃疡等病症者应慎饮用咖啡。

2.孕妇、儿童、失眠患者不宜饮用咖啡。

3.咖啡中的丹宁酸会降低钙的吸收，所以喝咖啡的时间，最好安排在两餐之间。喝咖啡的人要注意补钙。

4.喝咖啡不宜过量，最好每天摄入咖啡因量不超过400mg。

5.咖啡不宜和酒精、茶同时饮用。

咖啡怎么喝才瘦身呢？

我喝咖啡就是为了减肥。中午小眯后，煮一壶咖啡，边喝边看盘，既提神醒脑又燃脂​​，简简单单的满足。那咖啡该怎么喝才瘦身呢？

1.选择纯黑咖啡：如果不能自己煮，点外卖的话最好点浓缩或者美式的，其他加料咖啡，如有减肥需求的话，尽量少买。

2.控制摄入量：喝太多会导致心跳加速，心慌，影响睡眠。孕妇和缺钙的人群不建议喝哦，小朋友也不建议喝哟！

3.运动前半小时喝：就可以在锻炼时最大化地提高脂肪燃烧量。

如何选择咖啡呢？

1.速溶咖啡：市面上有很多种类的速溶咖啡，为了增加咖啡的香味，会添加一些对身体不健康的香精，植脂末，里面含有的反式脂肪酸，会诱发心脑血管疾病。抵消了咖啡的好处。

2.冻干速溶咖啡。咖啡豆经过高温烘焙，研磨成粉。咖啡粉通过萃取设备，把风味物质提取出来，萃取出来的咖啡液直接低温冻干，在零下50度的环境凝固、粉碎，粉碎后的颗粒，送进真空管道进行干燥，水分直接从固态变为气态，干燥后的颗粒就是冻干咖啡。冻干咖啡的风味流失比较少，无添加也更健康，就是价格比较高。条件允许的话，这个是不错的选择。

3.咖啡豆。这是我喝咖啡，最喜欢的选择。挑选自己喜欢的风味，直接购买咖啡豆。用手摇研磨机，慢慢研磨，煮一壶黑咖啡，是我最享受的时光。如果没有研磨机，可以在购买时，请商家帮忙打磨好再寄过来哦！非常方便。

我的咖啡时光

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