大便干硬，解不出来，是怎么回事？长期便秘，又该如何改善？

在我们的日常中，排便是一件最正常不过的事情了，但是就是这么一件小事也对我们的生活造成了很大的影响。身体通过排出毒素的方式获得健康，但是很多人会面临着排不出便的困扰。或者大便非常的干硬，想要顺畅的排出来也十分的困难。我相信很多人都会有这种困扰，下面和大家一起来看看这到底是怎么回事呢？

大便干硬，解不出来是怎么回事？

一般我们在正常排便时是比较通畅的，并不会有什么困扰，而且排便后身体也会变得异常舒服，整个人的精神状态都会变得轻松很多。但是很多人在排便时通常会感觉困难无比，尤其是在这个过程中更是难熬，大便十分干硬根本解不出来，甚至还会有很大程度的疼痛感就会导致便秘。通常和我们的饮食习惯和不良生活习性都有很大的关系。另外还有些人喜欢憋便，这也对便秘的发生产生不良的后果。所以想要改变这种情况必须要从生活中做出调整，尤其是不良习惯的改正。否则便秘只会越来越严重。

那么我们该怎样缓解便秘呢？医生给您支招：

便秘是很多人都遇到过的事情，并不是什么大病，但是会折磨得你很痛苦，尤其是长期被便秘困扰的人一定要注意，粪便长时间的留在体内就会让我们的肠道受到影响，肠道不能及时的把毒素垃圾排出去就会对身体造成伤害。最多见的就是肠胃疾病、肛门疾病等。而且还会使人的精神受到影响，所以如果出现便秘就要尽早解决。

多吃桑葚桑葚现在已经十分多见，不管是在超市里还是个各种水果店里都有，营养非常丰富可以有效的缓解便秘症状，而且里面有很多的维生素和矿物质对于排便都是有很大帮助的，所以经意经常便秘的人平时可以多吃点桑葚促进肠道的快速蠕动，改善便秘。

养成晨起排便习惯很多长期便秘的人都以一个共同的恶习，就是排便习惯不规律，经常在拍宾得时候喜欢玩手机或者做一些干扰排便的事情，时间长了就会引起大便的异常，所以建议大家在清晨起床后做的第一件事就是排便，这个时候肠道的蠕动是最快的，如果可以每天坚持下去，就能够养成很好的习惯，对于缓解长期便秘也是很有好处的。

不吃辣食、口味重的食物长期便秘的主要因素就是与平时所吃的饮食有关连，很多人都喜欢吃一些辛辣有味的食物，就很容易形成便秘，而且如果长期吃更会让病情变得更重，所以想要改善便秘，首先要做的就是把嘴管好，一定要少吃这些食物，另外要保证睡眠时间充足，生物钟紊乱也会导致肠胃出现不适，所以大家一定要切记改正生活的不良恶习才能够真正意义上的治愈便秘。

综上所述，如果有长期便秘困扰的人一定要尝试上面所说的3种方式，但是便秘是一个慢性过程，只有好好的调养身体才能够得到缓解，欲速则不达。