“延缓衰老”的10大行为，梳头排第8，泡脚第6，其它的你知道吗？

从生物学上讲，衰老是生物随着时间的推移，自发的必然过程，它是复杂的自然现象，表现为结构的退行性变和机能的衰退，适应性和抵抗力减退。

相信大家对衰老这件事情都是特别畏惧的，虽然衰老是不可避免的，但延缓衰老却是可能的，合理饮食，平衡营养是延缓衰老、延长寿命的重要措施之一。

“延缓衰老”的10大行为，梳头排第8，泡脚第6，其它的你知道吗？

① 好心态

俗话说：“笑一笑，十年少”，有一个好心态是最大的福气，心态好不只是延缓衰老，它还能促使身体产生好的物质，消灭坏的物质，改善你的身体环境。

有很多病症都是由于心态不好而越来越严重，而好的心态绝对利于身体健康，延缓衰老，延年益寿。

② 吃大蒜

大蒜不仅是生活中必备的调味品且对身体还具有杀菌的功效。

经常吃大蒜能够帮助人体延缓衰老，大蒜具有极强的抗氧化作用，其抗氧化作用甚至比人参的还要好，经常食用，能有效帮助清除体内的活性氧自由基，延缓细胞被氧化衰老的速度。

③ 吃鱼

鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，对于养生人士，大都喜欢拿来清炖鱼汤，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25％-30％。

而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处，所以爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。

④ 蛋白质

据法媒《费加罗报》报道，经研究发现，除了经常锻炼身体外，补充足量的蛋白质同样有助于维持肌肉量和肌肉活力，延迟肌肉衰老。

但人体无法保存蛋白质，因此需每天补充一定量的蛋白质，促进细胞更新和保持肌肉活力。

当体内的肌肉比较多的时候衰老的速度也就更慢，所以大家可以适当的多吃一些蛋白质含量比较高的食物，比如说鸡蛋、牛肉、鱼肉等等。

⑤ 远离电子产品

我们的世界变化太大了，当然是往最好的方向改变，先进的科技为我们提供了获取信息、保持联系、娱乐和参与社会的机会，不管年龄大小几乎人手一个手机，甚至还有很多人随身携带笔记本电脑，大家完全接受它们带来的便捷。

但是如果想要保持年轻的状态，延缓衰老的话大家一定要远离电子产品，因为电子产品辐射比较大，且减少睡眠的时间，长时间对着它们的时候会对皮肤造成伤害，人也更容易衰老。

⑥ 睡前泡脚

现在越来越多的人开始加入到养生的队伍当中，养生成了生活中不可缺少的项目，不仅特别注意自己的作息时间而且吃得比较清淡，最重要的是人们养成了睡前泡脚的好习惯。

在我们的脚底有很多穴位，这些穴位与体内的五脏六腑相通，而泡脚可以很好刺激这些穴位，促进体内血液循环，帮助大家延缓衰老。

“秋季泡脚时间以30分钟～45分钟为宜。”但老年人泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状，建议20分钟为最佳。

⑦ 多吃补肾食物

补肾可以抗衰老，肾则是藏精之所，其主水液，壮骨生髓，人的生长发育与生殖能力，主要是由肾阳与肾精决定，当精气充足之时，无论男女，生理上的都会变得正常。

体内气血不足可能与肾气不足密切相关，建议多吃补肾食品不仅可以改善气血不足，而且可以延缓身体衰老。

⑧ 睡觉前梳头

睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老，而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量，在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息，不妨尝试一下。

⑨ 健身运动

有句老话叫“人老先老腿”，其实从科学角度来讲，腿部肌肉质量的下降与流失，造成的腿脚不灵活，而且腿部肌肉下降，也会影响血液回流心脏，然后身体力量来源和代谢能力都会不同程度的衰退。

运动健身对老年人维持身体机能水平有积极的作用，为了祛病延年，健康长寿，老年人应该坚持进行科学、适宜的运动健身。

⑩ 避开烟草和二手烟

想要延缓大脑衰老关键是远离烟草及二手烟的环境也要避开，否则长时间吸入烟草中的有害物质，会加速大脑衰老。

烟草中的致病物质成分大大超出大家所预料的，如烟焦油、一氧化碳和尼古丁等，以上化学物质可同时作用于呼吸系统，不能让我们吸到清新空气，与此同时也会耗费肌肤中的胶原，加快变老的速度，因此应杜绝抽烟，避开二手烟。