生命万岁! 生命万岁!

“各位老师请注意，夏安同学最近由于depression (抑郁症）将入院接受治疗，可能不能保证参加每一堂课。”
当我读到counselor (学生顾问)发来的邮件时，那种震惊无疑是七八级的地震。我第一反应是这怎么可能呢？无法接受一个阳光少年突然忧郁的现实，这位学生的笑容是班级中最灿烂的呀。直到参加了夏安父母召集的教师会，大家都心情沉重地听取了家长描述家中的情景，我还是半信半疑；直到学生亲口对我说：老师，我的快乐，那都是装出来的，好多年了。
我的眼睛突然湿润了，说不上一句话来，但又很为他感到释然：这么多年来，他的世界是多么的黑暗，一直辛苦地做着老师眼中的优秀学子，父母心中的乖孩子。掩饰着自己的痛苦，直到一天，几宿未眠；清晨，走进餐厅，鼓足勇气，镇静自若地对父母说：
“我病了，不能去学校了，而且我决定再也不去学校了，你们不要逼我。”
夏安的父母错愕了许久，母亲的杯子落地，一地的碎玻璃就如同母亲破碎的心。
有读者说喜欢读小张老师的随笔，因为没有“为赋新词强说愁”，其实谁没有愁呢，只是愁很容易让人陷入悲观消极，进而无法解脱，而且，稍不留神就忧郁了。
尤其是在这大流行病期间，看到好好的学生和同事，转眼间就进了精神病院亦或濒临精神崩溃，我想我们是应该做些什么了。
前段时间，在杭州某高中教书的朋友提及班级中不少学生面临心理或者精神方面的疾病；之后，就在某天晨起时，看到网上成都一学生跳楼的新闻，我冲进盥洗室，干呕了很久，一个个鲜活的生命就这么凋谢了，让人痛心疾首。
我对中国的青少年现状了解得比较少，没有发言权。在这里，聊聊美国的青少年精神卫生（mental health)和精神疾病（mental illness)。
首先，声明一下，我不是医生，只是一名教育工作者，我们学区正积极地配合辛辛那提儿童医院将一些精神卫生指南运用在课堂中。
通过参加培训，小张老师更为系统地了解“精神疾病”这一病毒，期待帮助学生们以及他们的家庭在大流行病以后的日子里获得身心健康，使他们更加了解自己的感受和行为以及他人的感受和行为，并帮助所有人包括自己积极应对压力。
先来看一组统计数据：
在10-34岁的人群中，自杀是第二大死亡原因。 

有自杀企图的人中，有50-70％的人会在自杀前谈论自己的自杀想法、感受和计划。

67％的学生会在告诉其他任何人之前，告诉朋友自己有自杀倾向。 

尝试自杀的人中约有90％患有可治疗的精神疾病。 

一半的精神疾病病例从14岁开始。75％的病例从24岁开始。 

症状首次出现到介入的平均时间是8到10年。 

在美国，自杀死亡人数是凶杀死亡人数的两倍。 

平均每天有132名美国人死于自杀。 

自杀死亡者中有90％在死亡时具有可诊断的精神健康状况。 

研究表明，尽早发现症状可以带来更好的结果，早发现，早介入，早治疗。 
教育工作者在儿童和青少年的心理健康中发挥着重要作用，及时了解新出现的心理健康状况的早期指标和症状，以及将学生与有效的服务和支持联系起来，并让家长参与其中，对确保学生福祉至关重要。
在小张老师的课堂上，有时会有学生主动告诉我，因为课业紧张或者家庭矛盾心情不好，甚至导致持续悲伤。这时候，就会特别留意这些学生的注意力是否受影响，如果发现一些症状，比如上课无精打采，对平时喜欢的活动突然失去兴趣，我就会通知学校的psychologist心理学家以及儿童医院驻校的治疗师，由这些专业人士介入干预，这些学生的症状可以得到很大的改善。
再来看看常见的误区：
误区之一：精神疾病不是病

很多人忌讳精神疾病，不敢正视，尤其是一些家长没有足够的重视，有些人甚至对犯有精神疾病的人抱有成见和歧视。其实，精神疾病就是一种疾病，就和心脏病、胃病等一样，不用大惊小怪，或者有羞耻感。
误区之二：只有学习成绩差的学生才会得精神病，学习成绩好的学生天然免疫。 
不单单是来自贫困、虐待或家暴环境的学生容易受精神疾病的影响，来自家庭条件优越的学生以及成绩优异的学生同样面对精神疾病的困扰。
ADAPT for Life 适应生活是“Ask, Describe, Assess, Plan and Talk”这几个英文词语的缩写，是辛辛那提儿童医院与学校和社区合作的一个项目，目的通过对学生和员工进行心理健康教育以达到持久的效果，从而帮助填补心理健康领域的空白。
如何预防精神疾病呢？有很多措施, 医生们建议：
  • 同您信赖的人谈论自己的感受（TALK）。
  • 寻求专业人员帮助。
  • 保持联系。常与家人和朋友联系。
  • 经常运动，哪怕只是短距离散步。
  • 坚持规律的饮食和睡眠习惯。
  • 避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物；这些都可能加重抑郁症。
  • 继续做自己一直喜欢的事情，即使不想做也要坚持。
  • 对持续的消极想法和自我批评态度引起注意，尝试用积极的想法来取代。取得成绩时要祝贺自己。
我们再回到夏安的故事，当他发觉精力减退、睡眠减少、焦虑增加、感到绝望时，他要求停下学业。他的父母积极地与学校联系，学生顾问为他专门制定了学习计划，比如，功课减半、不用参加大考等；心理治疗师每个星期与他见一次面，为用药把关。
再次见到夏安回到课堂的时候，他已经褪去了那层伪装，真真切切地与人们分享他的感受，同学们也没有因为他的病情而歧视他，而他的学业也是稳中有升。我很感激，家校的共同合作制止了一出悲剧的发生。
青春期（10-19岁）是一个独特的发展时期。身体、情感和社会方面的多种变化，使青少年容易受到精神卫生问题的影响。促进心理健康，并保护青少年远离可能影响其茁壮成长的不良经历和风险因素，不仅对他们在青春期的福祉，而且对他们在成年期的身心健康都至关重要。
下面的信息源，不妨收藏一下。
疫情后，参加的第一场室内音乐会，八年级的学生们演绎Coldplay的 Viva la Vida, 生命万岁！
即将过去的五月是关注心理健康月。后庭的萱草已经开始绽放，提醒着人们关爱自己，珍惜生命，生如夏花之灿烂。

参考资料：

世界卫生组织：青少年精神卫生

感恩的心  感谢有你

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