冬春传染病高发，帮宝宝提升免疫力就靠这句话！
这次我想从中医的角度来谈谈：传染病高发期，如何帮宝宝做好内在防护，也就是我们常说的：如何提升宝宝的免疫力？
相信不少家长对此会比较迷茫：
免疫力这种玄而又玄的东西，真的能通过顾护“衣、食、住、行、情志、医疗”6大方面就提升吗？
尤其在疫情时期，有没有什么切实可行的方法，能够迅速提升免疫力，帮助常感冒、身体弱的宝宝渡过非常时期？
《黄帝内经·上古天真论》有一句话，阐述关于“少生病”的要诀：
“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
我想，理解它的含义，也许可以给焦虑的家长一些儿童养护方面的启发。
“虚邪贼风,避之有时”
注意呵护脾胃，应时调养
所谓“虚邪贼风,避之有时”，就是将人生病的原因归结于各种“外邪”入侵体内。
人要想避免生病，关键就是要主动避开那些应时、应季而生的“外邪”。
在“风、寒、暑、湿、燥、火”6大外邪中，“风邪”又被称为“百病之长”，绝大多数宝宝的常见病、传染病，都和“风”脱不了关系。
我们可以想象，风是流动的。当宝宝积食了、身体状态不太好的时候，抵御外邪的“防线”就会有所疏松。
这就好比，原本关得严严实实的窗户突然多了条缝隙——免疫力弱就是这么来的。
这个时候，风邪就夹带着别的外邪趁虚而入，宝宝就容易生病。
因此，要想让宝宝提高免疫力，少生病，家长首先需要做到这2点：
➣ 1. 了解宝宝的体质，有积食及时调整
“顾护脾胃”属于老生常谈了，它是家长最容易上手、却也是最容易疏忽的内容。
因为疫情原因，家长和宝宝常时间宅在家里。
有些家长开始在三餐上花心思，总是变着花样给宝宝做好吃的。一日三餐丰富不说，有时还有下午茶和宵夜。
其实，这样喂养，宝宝娇弱的消化能承受吗？
还有家长问我：“许教授，我们已经很注意饮食了，可宝宝为什么还积食？”
这是因为宝宝运动少了，身体的新陈代谢会跟着降低。
家长就不能按照之前的饮食习惯继续喂养，而应更少量、更清淡，食物要较软烂、好消化为佳。
➣ 2. 顺应时节，了解应季、应时的外界特点
冬春时节是传染病的高发季节，这是因为“疫疠之气”在这两个时节更容易窜行。
此外，不同季节、天气，四处“流窜”的外邪也不一样。
因此，宝宝重点防护、保健的措施也要有侧重。
比如，这个季节孩子挺容易因为寒湿而生病，因此在防护上就可以适当驱寒、祛湿。
但注意不是所有的宝宝都适合祛湿。每个个体都是不一样的。
家长可以从这几个方面，观察宝宝的体内是否湿气较多：
舌苔滑腻，舌面湿哒哒，有水汽
便便软烂、粘腻，不容易冲走
……
这种情况下，最简单的方法就是给宝宝泡杯陈皮水祛湿。
陈皮水
材料：陈皮1~2g。
做法：陈皮泡水服用，一周喝1~2次。
功效：燥湿健脾、理气护肝。
适用年龄：1岁以上辨证适用。蚕豆病可用。
有的宝宝要祛湿，有的宝宝却要补充津液。
家长们肯定有所察觉，这个冬天相对比较暖。
那么暖冬不仅容易“滋养”外邪，更会让宝宝体内津液不足，以“热证”表现出来：
嘴唇、舌质发红
常常口渴、嗓子发干
小便短少黄赤
大便干结
……
这种情况下，宝宝一吃多，就很容易发热；一吹风，就容易感冒。
因此，在日常生活中，建议家长给宝宝多补充津液，多喝水；
晚上不要吃太多，可以喝点米粥养养胃、补补水。
“恬淡虚无,真气从之”
健脾养肝，呵护情志，适当运动
居家太久，别说宝宝，很多家长都有些坐不住了，情绪上都有些焦灼。
再加上宝宝总有些常见的小病小痛，若是在平时，家长肯定没那么紧张；但在特殊时期，宝宝稍微有点咳嗽，或者发热，家长都会特别担心。
这些都是可以理解的。
尤其在春天，人们更容易“动肝火”。这是因为春天是向上生发、萌动的季节，人的肝气也会顺应季节的变化而变得旺盛起来。
这个时候，如果不适当调养肝气，就会容易出现一系列小问题，除了情绪波动较大之外，还容易“木火刑金”，肝气犯肺。
因此，春天已至，家长替宝宝在顾护脾胃的同时，还要注意养肝。
许教授推荐食疗方
枸杞叶汤
材料：枸杞叶50g，枸杞子10g，精瘦肉50g，生姜2片。（此为2-3人份量，适合一家吃）
做法：沸水滚烫后加入瘦肉、枸杞子、生姜，煮15分钟后加入枸杞叶，再煮5分钟，调味即可。
功效：平肝滋阴。
适用年龄：3岁以上辨证适用。蚕豆病可用。
“精神内守,病安从来”
作息规律，保证睡眠
“反正明天不用上学、上班，今晚就让宝宝多看会电视吧！”
这么想的家长，可能就让宝宝错过了器官修复的大好时机。
中医建议，无论是大人还是宝宝，最好能在晚上10点之前入睡——小一点的宝宝9点过后就可以开始培养睡意。
早睡，可以让身体顺应自然的规律，使五脏六腑得到较好的修复。
在睡觉的过程中，津液也在源源不断地被生产出来，它们可是抵抗外邪的“主力军”。
睡前1小时，不建议家长给宝宝吃奶，或者观看卡通片。过多的外界刺激，容易让宝宝频繁做梦，难以进入深度睡眠。
可以给宝宝讲讲故事、听听音乐，把握难得的亲子时机，和宝宝说说心里话。这些，其实都是帮助宝宝提高免疫力的方法。
当然，家长要牢记，提高宝宝免疫力最关键的，是要替宝宝顾护好消化系统。
除了“10秒消化判断法”和“消食导滞法”之外，家长还应注意哪些细节？
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