手腕上的速效通便药|瑜伽师必修课（三）
秋季为何多出现便秘？
天气开始慢慢由湿转燥，在五脏养生中燥气伤肺，也会波及与肺相表里的大肠，故而在秋季的瑜伽课堂上多半会员会出现便秘。
在中医经络口诀中有“便秘支沟取”的说法，故有经验的元瑜伽老师就会指导学生们课上练习大肠经体式，课下按揉支沟穴。今天一分钟让你快速掌握速效通便要穴，并且学会搭配瑜伽练习组合餐···
—————— 取穴——————
在手腕背侧中线处
腕背横纹上四横指的宽度
尺骨与桡骨之间
—————— 按摩手法——————
以拇指指端点按住此穴，垂直按压。
力度保持酸胀，微痛。
先左后右，各三到五分钟。
—————— 效用 ——————
可改善胸闷，便秘，呕吐，落枕。
—————— 所属经络——————
手少阳三焦经
按摩肠道类的瑜伽体式如脊椎扭转式、三角侧伸展式、门闩式···
在中医养生学中，体内湿气过重，也会导致排泄不畅，毒素淤积。故也推荐强健脾胃的瑜伽体式，如战士系列、骑马式···
《黄帝内经》讲到秋三月此谓容平，我们的瑜伽练习要相比于夏季来说节奏放缓，可以把每个体式的停留时间增长，气息适度延长。
在元瑜伽的秋季瑜伽序列中是以肺经与和他相表里的大肠经以及促进循环、安抚心神的心包经为主的练习。
迷罗老师反复强调，瑜伽是1小时的课堂练习+23小时的课堂生活。所以元瑜伽体系中涵盖瑜伽方、中医方、饮食方、生活美学方···全方位打造健康生活
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