元和堂 | 秋分 地门关 你的津液还够吗
秋分
2016年9月22日
丙申年 丁酉月 丁未日
秋分到了,标志着我们又进入了一个新的季节——干季。这个季节的特点以干燥为主,前两个节气是暖燥,后两个节气是冷燥,而且天气是逐渐变冷的。所以在新的大环境下,我们又将开始新的养生功课。
秋分和与之相对的春分都是昼夜相等的,不同的是,春分被称为“天门开”——阳气升腾,从此天气越来越暖;而秋分被称为“地门闭”——阴气渐盛,从此天气越来越凉。正是“一场秋雨一场寒”的开始。
在五行中,秋对应“金”,“金曰从革”,“革”就是变革的意思。看着那萧萧的秋风卷起枯黄的落叶,我们就能感受到古人所讲的天空中一片肃杀之气的意境。所以《黄帝内经》提醒我们此时应“使志安宁,以缓秋刑。”就是说,您要使心志安逸宁静,以缓和秋天的肃杀之气。
那如何做到“使志安宁”呢?随着秋燥愈加明显,加上万物的萧肃凋零,人就容易出现失眠或睡眠质量下降的情况。而此时您如果不能保证好睡眠质量,就会影响到气血的“收养”,所以这时最重要的养生功课就是调整睡眠、滋阴润燥。
迷罗教您
自制“美颜长生酒”
大家都知道秋冬要进补,所以很多人一入秋就开始各种补,却不知道,进补也需要分清体质。体质本来就弱,脾胃功能又不好,用人参、鹿茸等大补的方子就很容易导致虚不受补,越补越虚。大家要知道,凡是滋补的东西,要么滋腻厚重,要么火性偏大,体质虚弱的人,脾胃运化不了这么丰盛的营养,反而会淤在体内,给身体造成负担。
我们总把金丝燕的唾液——“燕窝”当成名贵的补品,却不知在我们的口中就潜藏着滋补养颜的琼浆玉液。它就是您口中的津液,道家称之为“长生酒”。
中医认为,唾为肾之液。唾液中含有一种使人保持年轻的激素,它不仅有滋润皮毛、五官,濡养内脏、骨髓以及脑髓的作用,还能强化人的肌肉、血管、骨骼和牙齿等,不是什么脑白金一类的保健品所能比的。唾沫充沛,人的皮肤就饱满、年轻而滋润,反之则干瘪起皱、易于老化。
那么,这杯 “美颜长生酒” 该如何酿造呢?很简单,就是空口咬牙、叩齿,每天早晚各做36次,叩完齿后,将口中的津液分作三小口徐徐咽下。
历代养生家都很重视这个方法,一方面,它促进了牙体和牙周组织的血液循环,增强了他们的抗病能力。另一方面,当您连续叩齿多遍以后,口中必有津液。
在干季,干燥的天气会吸走体内的津液、水分,这是属阴的成分。阴虚了,人体就会表现出燥的症状,比如眼睛干涩、喉咙干痒咳嗽、皮肤起屑等。它还会影响人的情绪,很多女性一到秋分就很烦,正是这个原因。
一个叩齿、一个吞咽,您不要看它们简单,但坚持下去,您到老都皮肤饱满、精力充足,还不会牙齿松动和掉牙,八九十岁还能嗑瓜子、吃核桃。呵,那就不简单了。
“好睡安眠方”
助您入梦乡
现在的都市生活,工作压力普遍较大,生活节奏很快。紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟,大部分人都不能做到按时吃饭、按点睡觉,加班加点也是常有的事,长此以往,身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状,离健康也越来越远,一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望。
迷罗老师推荐给大家一个“好睡安眠方”:用捣碎的酸枣仁和小米一起熬成粥,或者直接把酸枣仁用搅拌机打成粉,睡前用开水冲服。喜甜的话,可以加入少量蜂蜜。睡前喝上一碗,连着喝上一段时间,就能帮您找回丢失的好睡眠。
酸枣仁性平,味甘酸,有宁心安神、养肝的作用,专治心脾两虚、肝火旺盛、阴血不足导致的虚烦不眠、惊悸怔仲等症,被称为“安神助眠果”。《本草汇言》说酸枣仁可以敛气安神、荣筋养髓、和胃运脾。而金元名医朱丹溪称赞它:“血不归脾而睡卧不宁者,宜用此(酸枣仁)大补心脾,则血归脾而五藏安和,睡卧自宁。”可见,这不起眼的小果子自古就是安眠的良药。
【元瑜伽】
助眠三招式
【元瑜伽】是迷罗老师基于十多年来的中医养生与瑜伽相结合的教学研究,形成的一套适应当下国人体质练习的完整体系,以《黄帝内经》关照并建立在研究国人的饮食、作息、习俗、气候更迭、地理位置、骨骼结构、肌肉特点、意识形态和文化基础上的瑜伽。
秋分节气上,建议大家练习【元瑜伽】体系中的下面三个助眠体式:
1双腿背部伸展式
双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。
2半桥式
把被子垫在腰臀下面,双腿弯曲,双脚踩在地上,肩膀撑住地面,坚持3乣5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环,柔和的按摩到内脏,使身体由内向外都舒适放松。身体舒适,心情也跟着放松,这才是进入好睡眠的关键。
3倒箭式
平躺在床上,双腿并拢搭在墙壁上,双手平展在身体两侧,保持5乣10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞,从而改善脑供血、消除大脑疲劳。
对于养生来讲,自然的保养是最好的方式,一个好的睡眠胜过大多数保养品。这个“睡眠三招式”每个人都可以把它当成睡前的习惯。不过几分钟,就能促进睡眠、提高睡眠质量。