如何减肥瘦身最快？

最快的减肥办法就是，不要运动，不要吃饭，瘦身最快。

我说“不运动不吃饭”是最快的减肥方法，但这并不是最简单最容易的减肥方法。

就不运动还能减肥而言，被“少吃多动才能减肥”洗脑多年的你可能不信，真的假的？我可以用亲身经历告诉你，是真的。最近因为照看家里老人，所以我没时间上健身房，其他日常照旧，我依然是一日一餐吃的不少，但一周却瘦了2斤。唯一的变化就是没去健身房疯狂运动洒汗，这也太神奇了吧？

这个事对我触动很大。回忆心酸的减肥往事，我才意识到，事实上，我也是‘少吃多动’大魔咒受害者。2017年，我体重高达190多斤的时候，我的身体根本不允许我剧烈运动，一天走5000步都累到必须得睡一觉才能继续干活。当时，我就是“不运动不吃饭”6个月就瘦了50多斤。

紧接着，少吃多动这个减肥魔咒开始诅咒我了。瘦下来的我体力有了，就开始上健身房参与各种减肥项目，同时为了加速减肥进程我又把一日一餐改成了隔日一餐，这样疯狂减肥一个月之后，我只瘦了5斤，代价是下一个月暴饮暴食胖了20斤。而且我还病了，由于运动强度太大又吃的太少，导致我的免疫力骤降，感冒、发烧，就连妇科都出问题了，姨妈出走，菌群紊乱，吓得我够呛。而后这几年，我还活在少吃多动才能减肥的诅咒中，只是减少了运动量，只是在少吃五天暴食2天的恶性循环中度过，体重是维持在一定范围内没反弹回解放前，但也没瘦到我的理想身材。

最近，这一星期没去健身房还瘦了2斤的亲身体验，让我真真正正开始怀疑“少吃多动才能瘦”这个大魔咒，这句话是骗人的吧？

我开始对自己产生了疑惑，难道运动它真的不减肥吗？大家都认识的好莱坞电影明星兼健美运动员施瓦辛格给了我一颗定心丸，据说像施瓦辛格这样的健美运动员在比赛之前，都是不运动的，确切地说，是绝对不能剧烈运动，只在跑步机上慢速度长时间走路。为了什么？降低体脂率到最低。大家都知道，健美运动员都需要把体脂率降到最低，这样才能凸显他们的强大肌肉群来赢得选美比赛。也就是说，健美运动员堪称地球上最专业的减脂专家了。施瓦辛格这样的减脂专家在减脂的时候都不运动只走路，那你为何要苦苦逼迫自己跳来跳去气喘吁吁？最终可能一两都不瘦。

正处在减脂期的你，听施瓦辛格这类减脂专家的话，别跑了，走路吧。

走路散步减肥，轻松，容易坚持。

在不运动走路减肥的基础上，如果你能做到不吃饭，那你的减肥速度将事半功倍。你可能要骂我了，人是铁饭是钢，一顿不吃都饿得慌，不吃饭找死啊？别着急，我话还没说完😅，我说的是让你不要吃“饭”，这个饭专指米饭、馒头、包子、玉米、红薯、全麦面包、代餐饼干之类高碳水化合物类主食甜食。我就是完全断掉主食甜食在半年内瘦了50多斤的。这几年体重没有反弹回去的主要原因也是我一直坚持少吃主食。因为我一次又一次得到的血的教训是，只要我在过节的时候吃一个月饼或粽子，第二天体重肯定暴涨，同时还会开启暴饮暴食模式，直到我吃到感冒发炎才能停下来。所以我真的是深信，‘不吃饭才能不复胖’是一条真理。

其实‘不吃饭就能瘦’并不是什么新鲜减肥法子，只是21世纪的我们忘了这一知识而已。在20世纪60年代前，富含糖类的食物——面包、馒头、面条、土豆、白砂糖、啤酒白酒，被视为唯一的发胖食物，且是公认的常识。列夫·托尔斯泰笔下那本世界名著《安娜·卡列尼娜》里就提到了不吃饭减肥法，书中写道，安娜的情人沃伦斯基伯爵为了准备参加非常重要的一场赛马比赛前，就是通过不吃糖类「不吃饭（主食都是高糖食物）」的办法快速减脂成功的。比赛当天，沃伦斯基早餐只吃了牛排，不吃面包类甜点。他在短短时间内就把体重降到了适宜比赛的72千克，并不需要高强度运动再少吃脂肪啊。只要不吃饭不吃糖，就轻松瘦了。

列夫·托尔斯泰这个大作家告诉你，不吃饭能瘦。

施瓦辛格这位大明星告诉你不剧烈运动能瘦。

这总该值得你至少试一试吧。