“人睡三觉，命比纸薄”，来自老祖宗的忠告，比熬夜失眠更伤身

引言

睡眠对于每个人来说都是十分重要的，它就像我们的日常运动饮食一样，保证机体生长发育的营养要素，如果没有了充足的睡眠，大脑得不到充足的休息，机体免疫以及抗病能力都会受到伤害。

由此可见，睡眠对于我们来说有多么重要。我们都知道，古人一向都是十分注重养生的，所以也留下了一些与睡觉养生有关的俗语，即便是在医学发达的今天，也一样占据着举足轻重的地位。今天就和大家分享一个与睡眠养生有关的俗语“人睡三觉，命比纸薄”。

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人睡三觉，命比纸薄

这里的“三觉”主要指的是闷头觉、午后觉、懒觉。当然后半句“命比纸薄”多少有些夸张的成分在了，但这也并不影响其警示作用。

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 闷头觉

人每时每刻都需要呼吸这是毋容置疑的，即便是睡着了也一样。而蒙着被子睡觉或趴在桌子上睡觉，这都会严重影响到正常呼吸。在蒙头时会使头部空间变小，空气无法流通。

从医学的角度来说，呼出的二氧化碳难以散出，导致头部周围的二氧化碳越来越浓，呼吸的气体无法使肺与血管充分进行气体交换，从而导致身体各部分器官失去良好的调节，新城代谢的速度就会降低。

趴在桌子上睡觉也一样，现在很多上班族因为中午午休时间较短，而且也没有舒适的午睡环境，所以就会选择在桌子上趴着睡一会，以此来缓解疲劳。但其实，趴在桌子上睡觉对人体健康存在着一定的不良影响。

首先眼球会受到一定的压迫，午睡醒来后会感到短暂性的视力模糊。如果长此以往下去，会导致视力受损，甚至还会导致青光眼。

其次长时间压迫手臂与脸部，会影响正常的血液循环，午睡过后感到脸部以及两臂发麻，久而久之，可能会演变为局部性神经麻痹或脸部变形。

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午后觉

这里并不是指不可以睡午觉，每天适当的午睡有助于我们下午的工作与学习。但是并不建议大家午睡时间太长。健康的午睡一般控制在半个小时左右。

长时间的睡眠，会导致身体器官感到不适，而且心脏活动减弱，导致器官供血不足。其次，不知道大家有没有发现，如果你睡眠时间太长，会越睡越困，反应能力变低，感觉恍恍惚惚，出现脑胀的情况。

这里也不建议大家吃过午饭之后就立刻入睡。刚吃了午饭，胃部充满了食物，此时消化机能还处于一个运动的状态，如果在这个时候立刻入睡，会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期以往这样下去，会引起胃病，也会影响午睡的质量。

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懒觉

我们常说失眠熬夜对于人体健康的影响是巨大的，但是，如果睡眠时间太久，对于我们的健康也是不利的。在著名的期刊杂志《欧洲心脏杂志》上，就有发表过一篇对于世界多个国家睡眠的调研研究。最终发现：人的睡眠时间与死亡风险有着密不可分的联系，睡眠不足与睡眠时间过长，都有可能会危及到生命。

首先，睡懒觉会打乱我们人体正常的生物钟节律。正常人体的内分泌以及各脏器的活动，是有一定的昼夜规律的。这种生物规律可以使人在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。但如果平时生活十分规律，一到周末或放假就开始熬夜睡懒觉，是会扰乱体内的生物钟节律的，内分泌激素出现异常。长期以往下去，会导致精神不振，情绪低落。

而且会影响胃肠功能，睡懒觉的人一般都不会吃早餐，因为别人吃早餐的时候，他还在睡觉。但这个时候前一天的晚饭已经基本消化完毕，胃已经要接收并消化新的食物了。如果不按时进食，胃肠会发生饥饿性蠕动，久而久之会得胃炎、胃溃疡等病。

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小结

通过以上几点我们可以发现，一个正确且良好的睡眠，对于人体健康的影响是巨大的。所以，在睡觉这件事上，我们千万不要马虎大意。睡眠的时间、姿势、环境等等，以及睡前的心情，都会影响到我们的身体健康。

做到作息有规律，作息健康，这样才能让我们的身体更加强健，身体健康了，才能有精力做我们自己想做的事情。

作者 · 阿杜

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