【微课堂】成长从应对压力开始2

“压力”这个词从来没有像今天这样离我们近，这么有震撼力！

世界卫生组织称压力是“世界范围的流行病”。我们怎么处理、安排和舒缓工作中的压力从而不至于因为压力过度而垮掉？

压力是否只是负面的意义，是否也有正面的价值？我们一起来聊聊吧！

• 压力的定义   

1. 压力的物理定义

物理学上的压力，是指发生在两个物体的接触表面的作用力，或者是气体对于固体和液体表面的垂直作用力，或者是液体对于固体表面的垂直作用力。

2. 压力的心理定义

   压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程

3. 感受压力

• 面对压力的策略          

1. 萨提亚模式中，人们常用的面对压力的4种姿态（最终要一致性）

2. 压力处理策略：显性化、小步前进，分数卡

3. 压力缓解“四个来”：停下来、动起来、说出来、练起来

• 成长与压力的关系              

1. 学会与压力共处

2. 没有压力就没有动力，没有动力就没有成长

3. 在压力中检视自己、内省自己，逐渐改进，每天进步一点点