十数年研究成果之大成，披露过度劳累时代的实貌 | 第1794期
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简介：本书从全球化、信息技术、消费社会、管制放松等角度，分析了过劳背后的社会动向，指出现代人的普遍心理特征，并介绍了荷兰、美国以及日本等国家为解决过劳现象而作出的尝试。关西大学经济学家森冈孝二以大量数据、详实案例立论，集十数年研究成果之大成，为我们披露过劳时代的实貌。
森冈孝二（1944—2018），毕业于香川大学经济学部。日本经济学家，关西大学名誉教授。长期担任“大阪过劳死问题联络会”会长，推动了2014年日本《过劳死等防治对策推进法》的制定。研究方向为股份公司论、企业社会论和工作时间论。主要著作有《企业中心社会的时间结构》《日本经济的选择》《弄虚作假的财务结算》等。
1.承认自由时间比收入更重要、实现自我价值比出人头地更重要，重新审视现在职场的工作方式，通过跳槽、提前退休、田园生活等途径改变生活方式，摆脱浪费和过劳的恶性循环，也是相当不错的选择。即便不幸失业或被裁员，也可以此为契机改变生活方式，反而因祸得福。
2.生活方式运动也会带来商机吗？所谓资本主义，就是无论出现什么新潮流，都能马上将其化为商机。
3.一日三餐要吃好，保证睡眠时间。珍惜与家人相处的时间，多运动，多参与兴趣活动，不要忘记休闲、社交、读书、学习、与家人团聚。关注身体健康，灵活工作，要在工作之外找到生存意义。
今天周六，先讲一个段子吧：
某互联网公司招了个日本人做研发，上班第一天就对部门同事说：“我在日本工作时是个加班狂，每天都很晚回家，希望大家跟上我的步伐。”一个月之后他辞职回日本了，临走对我们说：“你们这样加班，经常睡在公司是很不人道的。”这两个词都来自日本，嗯，这本书也是日本作者，并且，这本书中译本即将出版上市前，作者因严重过劳，心脏病突发离世了。社畜（しゃちく）是结合日文中的“会社”与“家畜”，专指深陷工作压力和微薄工资的泥淖中，愿为公司做牛做马的上班族。“过劳死”（karoshi），同样词源日本。第一宗过劳死个案发生在日本最大的报纸公司，一名29岁男职员在工作时中风暴毙，当时并未有人在意。直到贵司几位同值壮年的同事也无预警地猝死，才引起日本社会的关注，并将这种现象命名为“过劳死”。这起案件发生于1980年代日本经济泡沫化。但“过劳死”的案例在今日全球却有增无减。中国甚至超越日本成为“过劳死”第一大国！这是一本偏学术研究的图书，所以专业名词我就不甩了，你直接看大白话版就行。这个世界上吸引眼球，刺激消费的物品还少吗？刚刚过去的京东618，平台总体下单金额超2692亿元，同比增长33.6%，你感受一下这个数据。当然除了京东，还有其他很多平台，淘宝、拼多多，又有哪个是孬的？车要配上衣服颜色，手机要最新款的，电视要更大屏幕的，孩子要教育，老婆要买粉。那既然想要的那么多，还不快去挣钱吗？“经济全球化的时代”意味着“企业的全球经营”，当企业发现把产业转移到发展中国家能大量降低劳动成本后，发达国家的工人不得不透过增加工时（俗称“加班”）来竞争。另外还有一茬又一茬的待就业人口，以更高的性价比嗷嗷待雇，对了，还有机器人虎视眈眈，你敢不努力吗？电脑与互联网不仅是社交工具，还是生产工具。你是不是发现上班的时候也可以刷刷头条或者逛逛淘宝，很方便？那相应的也方便别人联系上你。你不妨看看自己的触网（包括电脑和手机）时间，一旦你联网，客户和老板就能随时随地追着你跑。你敢不响应？如何避免过劳死呢？那当然就是用五色时间元，活出富有弹性的减速生活。具体怎么做呢？1.尽量不加班，一定要加班也要适量，若工作过量，跟公司反映。2.如果因工作而感到窒息，要设法另谋职位，注意自我保护。3.从事运输或服务行业的人要明确区分营业时间和工作时间。4.阻止信息工具造成的工作无边界，在一定时间内拒收信息。5.年假要休够，一年至少有一次1-2周的连续假期。6.珍惜与家人相处的时间，找到工作之外的生存意义。
“如果一个人一天工作超过10小时，一周工作超过50小时，是不可能拥有健康的生活的。”别再盲目自嘲“我爱工作，工作使我快乐”，被工作、薪水、头衔、奢侈品所定义的人生，真值得坚持吗？选择比努力更重要，让我们在“过劳”外找到真正使我们快乐的人生吧！五色图书，五彩人生，周六随心日快乐！
悦读者：安生，全民阅读推广者；市高考文科状元；年读200本+图书；知乎专栏作者；三节课讲师。
