养肝就是养命”

​中医认为，“肝者，将军之官也”，肝脏，在人体健康中，起到一个很重要的作用。更有“养肝就是养命”一说，因此，生活中，要注意保护肝脏健康。一旦身体出现下面几种“异常”表现，需警惕肝脏已经受损了：1、两鬓头发发白白发的生长位置，在一定程度上提示脏腑的健康情况。中医认为，两鬓，也就是耳边的部位，主要与胆有关，肝胆互为表里，两鬓长白发，可能提示肝胆血不足，此时，要注意保护肝脏。2、头痛多汗头痛病证之一，因肝火上扰所致，《类证治裁·头痛》记载：“内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海”。一旦肝火烧起来，会导致眩晕烦躁，易怒，睡眠不宁，脉弦等，还会导致自汗的情况。3、眼睛干涩肝开窍于目，一旦肝血不足，也会影响眼睛健康。眼睛干涩、发痒等，都说明肝血不足了。4、脸色灰暗，出现色斑一旦肝脏受损，导致肝内积毒，过多的毒素，会影响气血的运行，导致脸色灰暗。当毒素越积越多，久而久之，还会导致色斑的出现，要注意给肝脏排毒。保护肝脏，远离“二物”，减少肝脏损伤1、腐坏的食物腐烂了一半的苹果，或是变味的花生等坚果，还有出现“霉味”的大米等，这些食物，都会损害肝脏健康。这类食物，很容易遭受到“黄曲霉毒素”的污染，而“黄曲霉毒素”是严重的致癌物，80%的肝癌病例，是由于受到黄曲霉毒素的影响。生活中，一定要远离这类的食物，减少感染黄曲霉毒素的机会，保护肝脏健康。2、超期使用的厨房用品除了“变质的食物”，厨房用品，也要注意。一年以上的菜板，半年以上的筷子，三个月以上的洗碗布，这些东西，尽快扔掉。每天使用的菜板，容易造成一些“小裂缝”，如果洗刷不干净，容易残存细菌，滋生黄曲霉毒素。筷子用久了，也会有些裂缝、小毛刺，食物残渣残留在上面，一旦发霉了，即使100℃的消毒柜也束手无策，十分容易感染黄曲菌，分泌黄曲霉毒素。洗碗布也一样，长期使用，也容易滋生细菌，尤其是长期得不到光照的洗碗布，洗碗时，细菌就很可能通过洗碗布留在碗上，最终影响健康。所以，这三种超期使用的厨房用品，一定要注意定期更换，减少感染病菌的几率。保护肝脏，多喝“二水”1、喝长白山刺玫水，疏肝解郁肝不好，导致脾气大，爱发火，甚至长出黄褐斑，此时，可以用长白山刺玫泡水喝，疏肝解郁，淡化斑点。长白山刺玫，是野生的小玫瑰，营养含量高，药性温和，《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"用其泡水喝，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，有助于淡化斑点，促进肝脏健康。2、喝蓝菊叶茶水，排肝毒，防肝损伤肝脏受损，首先影响其排毒，导致脸色晦暗，甚至出现粉刺、痤疮，此时，用蓝菊叶泡水，可排肝毒。将蓝菊叶，洗净，切段，烘干后，取2-5g，热水冲泡代茶饮，即可。蓝菊，是“药食两用”的植物，又叫菊苣，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，促进肝脏排毒，对肝脏细胞有明显的保护作用。并且，蓝菊提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。因此，用蓝菊叶泡水代茶饮，可以帮助肝脏排毒的同时，还可以防肝损伤，是日常护肝不多的茶水。保护肝脏，做好“二字”1、戒戒酒减压力，防肝损伤。虽然，小酌怡情，但是，肝脏不好，一定要戒酒。不论是何种酒，只要是含有酒精，就会对肝脏造成不同程度的损伤。喝进人体的酒精，90%都是要通过肝脏代谢的。长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。因此，肝不好，一定要戒酒，切莫贪杯。2、敲敲肝胆经，促排毒，通肝气，强肝脏。经常敲击肝经、胆经，可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的护肝方法。双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。先来无事的时候，经常敲一敲，有助于肝脏健康哦！保护肝脏，谨记“二少”1、少油脂，减负担肝脏，参与人体的脂质代谢。如果，吃太多油腻的食物，会增加肝脏负担，容易导致脂肪肝，损害肝脏健康。因此，少吃过于油腻的食物，减少肝脏的负担，做好荤素搭配，对肝脏健康十分重要。2、少熬夜，补肝血人卧血归肝，熬夜就是熬肝血。一旦肝血不足，将会影响肝脏的正常生理机能，损害健康。此外，熬夜，还会导致身体的内分泌紊乱，增加肝脏负担，影响肝脏的自我修复，导致肝脏早衰，增加肝病发生几率。所以，要注意少熬夜，保证充足的睡眠，补肝血，更可促进肝脏健康。