全民艾健康 | 三九补一冬 | 冬季艾灸与“三九灸”

冬

夏补三伏，

冬补三九，

三九补一冬，

来年无病痛。

一转眼，就快小雪了。下周开始，潍坊要进入“零下”啦，天气越来越冷，这时人体阴阳呈现阴盛阳衰，平衡被打破，好多疾病随之复发。为了平稳的度过冬季，一些注重养生的伙伴已提前为“三九灸”做准备了。

冬季艾灸，祛除寒邪

冬季

冬季是寒邪的致病

①寒邪为阴邪，易伤阳气。

②寒邪凝滞。寒邪侵袭易使人体气血津液运行迟缓，凝滞阻塞而不通。“不通则痛”，因此，寒邪易引起“痛痹”。身体“得温则行，得寒则凝”。

③寒性收引。寒邪侵犯人体可使机体的气机收敛，腠理闭塞，经络筋脉收缩而挛急。出现发热恶寒，无汗等症状或关节挛急疼痛，屈伸不利等症状。

所以，冬季是阴气旺盛之时，阳气在此时比较微弱，因气温较低，阳气敛藏，毛孔闭塞，气血不畅，如果不及时护住人体阳气，就可能会让外邪趁虚而入，导致百病缠身！。

中医认为，人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，都是以阳气为根本。所以，养护阳气是养生治病之本。经络是气血运行的通路，只有经络通畅，气血才能正常运行。寒湿等病邪闭阻经络，就会导致疾病的发生，而艾灸散寒除湿的功效非常显著。

在天气寒冷之际及时培补人体阳气是非常重要的养生之法，不仅为度过一整个隆冬天寒做准备，同时也为来年一年的健康体魄打基础。

什么是“三九灸”

“三九灸”、“三伏灸”都是“天灸”

天灸是中医传统灸法中的一种，根据季节所要预防和调理的疾病，用艾条熏烤进行穴位的刺激，通过经络的调节作用，达到治疗疾病的效果。

天灸疗法源远流长，最早见于北宋年间，民间广泛应用于治疗内科、外科、妇科、儿科各种疾病。

“冬病冬防”从三九天开始

①“三九”即为二十四节气“冬至”后的三个九天，在节令上为“大寒”，是一年中最冷的日子。

②在三九天艾灸，可平衡阴阳、通经活络、温阳祛寒，更能增强体质和抗病能力。

③“三九天”是一年之中阴寒之气最盛的时候，此时天寒地冻，阴盛阳衰，养生宜大补阳气以驱寒。

总之，“三九灸”能温和阳益气，驱寒除湿，活血通经止痛，健脾益肺补肾等。有效增强机体免疫力。

2020年“三九灸”时间一览

有的人还加上了40天的九前固本，从11月1日开始到12月10日

哪些人不能错过“三九灸”？

1、呼吸系统问题：咽炎、气管炎、哮喘、鼻炎等。

2、胃肠疾病：胃寒、胃痛、慢性胃炎、腹泻、腹部畏寒等。

3、妇科问题：痛经、月经不调、妇科炎症、子宫肌瘤、不孕不育、乳腺增生、产后腰痛、女子宫寒等。

4、男科问题：男子阳 痿、早泄等。

5、骨关节问题：肩周炎、颈椎病、骨质增生、椎间盘突出、腰肌劳损、滑膜炎、风湿与类风湿性关节炎等。

6、体质虚弱问题：体弱怕冷、手足发凉、失眠多梦、经常感冒等。

7、儿童三九灸：以身柱为主。也可灸大椎、神阙。

典型症状的三九灸法

1、呼吸系统疾病艾灸调理取穴：

过敏性鼻炎取印堂、迎香或远端取穴风池、大椎、肺俞；

哮喘取穴天突、膻中、中府、尺泽、列缺、肺俞、定喘；

支气管炎取穴膏盲、膈俞、胆俞、天突、膻中、定喘、肺俞；

慢性咳嗽取穴天突、列缺、合谷；

体质虚弱易反复感冒者取穴中脘、神阙、关元、足三里、大椎、风门、肺俞。

2、消化系统疾病艾灸调理取穴：

腹泻、胃痛、胃肠炎、厌食、消化不良、消化性溃疡：主灸任脉。主要穴位：中脘、下脘、神阙、天枢、关元、足三里，可以配合中焦的其它一些穴位。

3、运动系统疾病艾灸调理取穴：

风湿与类风湿性关节炎，颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等。主灸督脉和膀胱经。主要穴位：大椎、风池、肩井、天宗、肾俞、腰阳关、腰眼、环跳、足三里、丰隆、委中、承山、太溪等。

4、妇科类疾病艾灸调理取穴：

痛经、宫寒妇科问题及性冷等症状，主灸穴位：命门、肾俞、八髎、神阙、关元、中极、子宫、归来、三阴交、太溪、涌泉。

三九灸注意事项

1.三九灸不宜大汗，不是出汗越多越好，艾灸过程中注意保暖。

2.施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。

3.对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。

4.要注意体位、穴位的准确性：体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然，要找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。

5.注意施灸的时间：有些病证必须注意施灸时间，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。

艾灸方法

轻者，每九的第一天施灸效果最佳。

重者是每九的头三天要连续施灸。

隔姜灸或手持艾条温和灸都可。

每穴15-20分钟左右。儿童艾灸时间略减。

准备好艾条、艾柱、艾绒

灸起来吧！

好艾条

艾福堂造