8套开肩的瑜伽体式序列，总有一套适合你

关于开肩的好处，伽人们都非常清楚，比如缓解肩颈疼痛，调整圆肩驼背等，在此不多赘述。跟开髋一样，开肩在瑜伽练习中的地位也不言而喻，今天给大家准备了8套开肩的瑜伽体式序列，赶紧收藏起来，练习吧！

第1套：

肩部的6个方向的微运动，虽然动作幅度非常小，但是效果却很棒，尤其是肩部非常僵硬的人，每天练习，可以有效的改善肩颈问题，这套序列适合所有人练习，大家在热身以及进行以下开肩序列前，都可以做。

第2套：

第3套

第2-3套属于阴瑜伽开肩序列，喜欢阴瑜伽的小伙伴，可以选择这两套练习序列。

第4套：

第5套：

第6套：

第7套：

第8套：

这套看起来是不是很熟悉，这套开肩序列，也是小姐姐王子文曲筱绡的日常开肩序列，效果就不用多说了哦！