中老年朋友一身“病”无外乎是血压高,血糖高或者血脂高。不过,这些“一身是病”的老年人,在北主任医师王建业教授看来,都是健康的老年人。
▲王建业,北院长、教授、主任医师、医学博士,央健委保健专家。王建业说,老年人很多“病”其实不是病,就是老了。比如:有的人睡不好觉或者是觉少,可能是分泌的褪黑素少了,睡一小会儿就醒;有的人吃不下,原因可能是口腔功能退化、牙口不好或者或者胃肠退化,消化功能减弱...王建业认为,目前正在制订的中国老年人健康标准中明确一点:老年人有些体检指标不正常,但经过治疗后能达到基本正常的水平,就是健康老人。那么高血压该怎么办?三高要吃什么?心血管病有哪些需要注意的事?失眠到底有何危害……这些问题的答案都在今天健康老人为您整理的这36张央健委专家养生、养身、养心秘方的千金表中,助您科学养生!
价值连城
建议你最好背下来
1、饱不洗头,饿不洗澡。冷水洗脸,美容保健。汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。
2、吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。3、养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。4、药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。
5、臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。6、多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。
8、人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽;生在世,什么也买不来健康和快乐。有了健康,才能快乐,健康老人为朋友们整理的这36个健康机密方子,很珍贵,超实用,放在你的朋友圈里,让更多人健康、快乐!